hard rock online casino nj-5 receitas fáceis e aconchegantes que fortalecem a imunidade

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Apostarhard rock online casino njpratos equilibrados com legumes, verduras e frutas é a receita para fortalecer a imunidade e preparar o organismo para enfrentar as temperaturas mais baixas que vêm por aí e o consequente aumento de doenças respiratórias.

"O equilíbrio alimentar na prevenção de infecções respiratórias é uma das medidas que mais surtem efeitos positivos para a saúde", explica Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti.

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A especialista diz que diversas pesquisas apontam a necessidade de cuidar bem da saúde gastrointestinal para garantir uma boa resposta imunológica.

Estudo da PubMed de 2020 mostra que pessoas que comem todos os grupos de alimentos mantêm níveis adequados de vitaminas e minerais e, assim, ficam menos suscetíveis às doenças respiratórias mais graves ao entrarhard rock online casino njcontato com algum tipo de vírus.

Incrementar as refeições com ingredientes variados garante o equilíbrio. "Incluir fontes de vitamina C, como carambola, caqui, laranja, limão, abacaxi, morango, kiwi, maracujá, acerola e caju é fundamental", orienta Renata.

Cenoura, abóbora, manga, mexerica, leite integral, queijos, melão orange, batata-doce, fontes de vitamina A e de betacaroteno, também devem fazer parte da dieta, pois atuam diretamente na produção de células imunológicas. Em conjunto com esses alimentos, o feijão, ricohard rock online casino njzinco, auxilia na absorção dos nutrientes e completa o fortalecimento do organismo.

"Uma maneira de consumir esses grupos juntos éhard rock online casino njforma de caldos, por exemplo. É uma boa opção para o frio, aquece, nutri e aumenta a imunidade", afirma a nutricionista.

Frutas e legumes que melhoram a imunidade

Renata lista alguns alimentos da temporada para serem usados nas preparações e dá dicas de cinco receitas para integrar o cardápio!

• Frutas: abacate, banana, caqui, carambola, kiwi, maçã, mamão, pera, tangerina, uva.
• Legumes e verduras: abóbora, abobrinha, batata-doce, chuchu, espinafre, inhame, mandioca, mandioquinha, rabanete, repolho.

5 receitas fáceis e aconchegantes que fortalecem a imunidade

Suco de laranja, kiwi e espinafre

• 2 kiwis maduros
• 2 laranjas descascadas
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre
• 500ml de água filtrada
• Gelo à gosto

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e bebahard rock online casino njseguida, preferencialmente sem coar.

Creme de morango com coco

• 1 envelope de gelatina sem sabor
• ½ xícara de chá de coco ralado
• ½ xícara de chá de leite de coco
• 4 colheres de sopa de mel
• ½ xícara de chá de água
• 1 xícara de chá de morangos picados

Modo de preparo:

Prepare a gelatina conforme instruções da embalagem. Bata no liquidificador a gelatina, o leite de coco, o mel, a água e os morangos. Coloquehard rock online casino njtaças e leve para gelar. Quando começar a ficar um creme firme, finalize com o coco ralado por cima de cada taça e volte para a geladeira por mais 2 horas antes de servir.

Musse de abacate com morangos

• 2 xícaras de chá de abacate maduro picado
• Sumo de 2 limões
• 2 colheres de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de cacauhard rock online casino njpó
• 1 xícara de morangos picados

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o abacate, o limão, o cacau e o mel. Coloquehard rock online casino njtaças e cubra com os morangos picados. Leve para gelar e sirvahard rock online casino njseguida.

Sopa de abóbora com espinafre

• 4 xícaras de chá de abóbora cortadahard rock online casino njcubos
• 2 xícaras de chá de iscas de carne grelhadas
• 1 xícara de chá de espinafre picado
• 2 dentes de alho amassados
• ¼ cebolahard rock online casino njfatias

Modo de preparo:

Em uma panela, cubra com água a abóbora cortadahard rock online casino njcubos, adicione as fatias de cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até a abóbora ficar macia. Escorra a abóbora e batahard rock online casino njum processador até virar um purê. Adicione a carne grelhada e,hard rock online casino njseguida, o alho amassado no purê de abóbora e misture bem. Confira o sal e pimenta e se necessário, acerte.

Chocolate quente funcional

• 250ml de leite de amêndoas
• 1 colher de café de cacauhard rock online casino njpó
• 1 pitada de açafrão ralado
• 1 pitada de canelahard rock online casino njpó
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de amido de milho

Modo de preparo:

Aqueça o leite de amêndoas com o cacau, a canela e o açafrãohard rock online casino njpó. Misture bem. Em seguida, adicione o amido de milho e cozinhe semprehard rock online casino njfogo baixo até levantar fervura e engrossar levemente. Desligue o fogo e adicione o mel para adoçar.