dicas bet365 futebol-Prevenção de doenças e mais: saiba os benefícios dos laticínios
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Uma alimentação saudável ricadicas bet365 futebollaticínios pode prevenir o surgimento de diferentes doenças crônicas. Saiba como melhorardicas bet365 futeboldieta.
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Para quem não tem intolerância, esta certamente é uma boa notícia: os laticínios podem reduzir a ocorrência de doenças crônicas. Para isso, o importante é incluí-losdicas bet365 futebolum plano de alimentação saudável. Estudos mostram que alimentos lácteos ricosdicas bet365 futebolnutrientes ajudam a reduzir o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Benefícios dos laticínios para a saúde
Os produtos são fontes importantes de cálcio e vitamina D, que ajudam a melhorar a saúde óssea, especialmentedicas bet365 futebolcrianças e adolescentes, e a prevenir o aparecimento de osteoporosedicas bet365 futeboladultos, explica a nutricionista Liz Galvão. "O consumo de três porções de leite desnatado ou sem gordura, iogurte ou queijo todos os dias pode reduzir o risco de perda progressiva de massa óssea, sobretudo nas fases de pico dessa construção", afirma.
Pesquisas indicam ainda que, para maiores de 9 anos, desfrutar de três porções de leite, queijo ou iogurte todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, doença arterial coronariana e derrame. Além disso, os alimentos lácteos também ajudam a reduzir a inflamação. Iogurtes probióticos, fontes de bactérias benéficas, auxiliam o funcionamento intestinal, melhorando a microbiota e prevenindo casos de constipação, diarreias, dores, inflamação e doenças intestinais.
Todos nós sabemos que o leite é ricodicas bet365 futebolcálcio e vitaminas, mas ele também é uma ótima fonte de proteínas. "Quando o produto selecionado garante a porção certa, torna-se um grande aliado para quem pratica esportes e busca mais energia nos treinos", afirma Liz.
O importante é saber fazer as escolhas certas
Entretanto, a dica é consumir laticínios de qualidade. "Olhe sempre o rótulo para saber se o produto possui ingredientes de origem natural. Deve-se evitar as opções que possuem muito sódio, aditivos químicos/artificiais e que são um 'produto alimentício' e não um alimentodicas bet365 futebolsi. Quanto mais natural ou de origem natural, melhor", destaca a especialista.
Liz lembra que houve uma épocadicas bet365 futebolque o consumo de gorduras estava diretamente associado ao surgimento e à progressão de diversas doenças crônicas. Logo, isso gerou a má fama aos alimentos fontes de lipídios, como os laticínios. Por conta dessa "crença", muitas pessoas reduziram drasticamente o consumo desses itens e aumentaram a ingestão de carboidratos, emdicas bet365 futebolmaioria pobresdicas bet365 futebolfibras e ricosdicas bet365 futebolaçúcares simples.
No entanto, vários estudos comprovaram que o consumo excessivo de carboidratos resulta na redução do HDL (colesterol "bom") e no aumento do LDL (o colesterol "ruim"). "Além disso, aumenta também os triglicerídeos, causa resistência à insulina, obesidade e leva a várias outras doenças crônicas", pontua a profissional.
Nosso corpo precisa de variedade de nutrientes, por isso é importante combinar o consumo de laticínios com grãos, frutas, vegetais, tubérculos, sementes, oleaginosas. Existem vários tipos de lácteos diferentes e é importante escolher o que mais se adequa adicas bet365 futebolrotina, dieta e ao estilo de vida. Para ter uma rotina mais saudável, a nutricionista destaca que o mais importante é focar no equilíbrio, seja na alimentação, buscando as melhores fontes de nutrição, ou nas demais áreas da vida, evitando estresse e outros hábitos degenerativos.
