sportingbet pagar com cartao de credito-Jejum intermitente funciona? Como emagrecer e ganhar massa muscular

sportingbet pagar com cartao de credito de 2024-12-23:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

Será que o jejum intermitente funciona? Se você faz, ou ao menos já tentou fazer, algum tipo de dieta para emagrecer, definir o corpo ou ganhar massa muscular, provavelmente, já deve ter ouvido falar sobre o jejum intermitente e se questionou se a estratégia realmente funciona. E a reposta é bem simples: depende do seu objetivo e das suas condições físicas e mentais.

É saudável?

Para saber se o jejum intermitente funciona ou não para você, é necessário levarsportingbet pagar com cartao de creditoconsideração, primeiro, se a prática vai ser saudável para o seu organismo. Caso você sofra de algum tipo de compulsão ou ansiedade, talvez seja melhor adotar outro tipo de dieta.

Notícias relacionadas

Whey protein: benefícios além do ganho de massa muscular

Emagrecer rápido é possível? Entenda o que é necessário

Treinosportingbet pagar com cartao de creditojejum: entenda quando ele é indicado

Lembre-se que o jejum intermitente consiste, basicamente,sportingbet pagar com cartao de creditoficar longos períodos sem comer nada (o indicado é de 12h a 16h por dia) e, depois desse período, consumir grandes quantidades de comida. Segundo a médica endocrinologista, Dra. Ana Salgado, essa estratégia pode agravar a situação de pessoas com indícios de transtornos alimentares, ansiedade e compulsão.

Por outro lado, se você não tem nenhum histórico relacionado com essas condições, pode considerar que o jejum intermitente funciona sim. Mas tem que ser bem feito. "Quem opta por essa dieta precisa tersportingbet pagar com cartao de creditomente que ela reduz os níveis de insulina, contribui para perder gordura e traz uma qualidade de vida muito maior devido à restrição calórica imposta pelo jejum", afirma o Dr. Guilherme Corradi, médico especialistasportingbet pagar com cartao de creditomedicina do esporte e membro titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.

Jejum intermitente funciona para emagrecer

Conforme comentou o Dr. Corradi, o jejum, por si só, já induz uma restrição calórica. Afinal, você passará muitas horas sem comer e, por mais aproveite bem a janela de alimentação, será mais fácil fechar o dia com déficit calórico. E essa é o princípio básico para quem pretende emagrecer.

Mas tenha atenção. Pouco adianta passar horas sem comer e, quando for se alimentar, abusar de ultraprocessados, industrializados, frituras, refrigerantes, doces e fast-food. Esses itens, além de comprometerem significativamente a saúde, podem gerar um superávit calórico, que é exatamente o contrário do que é necessário para emagrecer. Portanto, o jejum intermitente funciona para emagrecer, desde que você opte por alimentos saudáveis durante a janela.

Mas e para ganhar massa muscular?

Já sabemos que o jejum intermitente funciona para emagrecer, já que ele trona o déficit calórico mais acessível. No entanto, para construir massa muscular, o aporte de nutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras deve ser alto. E, nesse quesito, realizar longas horas de jejum pode ser contraproducente para a ingestão necessária de comida para ganhar músculos.

Porém, caso você esteja totalmente adaptado ao jejum intermitente, algumas manobras e uma boa elaboração da dieta, podem sim garantir o ganho de massa muscular. "O benefício é a melhoria da composição corporal: o jejum não só reduz o percentual de gordura, mas favorece o ganho de massa magra. Essa prática faz produção de gH (hormônio do crescimento), beneficiando a hipertrofia muscular", conta a nutricionista Flaviane Calônego, especialistasportingbet pagar com cartao de creditometabolismo humano.

Como fazer jejum intermitente

Ou seja, o jejum intermitente funciona para diferentes tipos de objetivos. Costuma ser mais eficiente para o emagrecimento, mas também pode ajudar a ganhar massa muscular. No entanto, para conseguir fazer uma estratégia eficiente, segura e que se encaixe na rotina, a única maneira é com o auxilio de um profissional de nutrição. Ele que vai saber avaliar as suas condições, metas e desejos, para indicar o melhor caminho a ser seguido.