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que es zebetyn gel-Castanha portuguesa: conheça os benefícios da oleaginosa
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Muito comum na ceia de Natal, a castanha portuguesa pode ser consumida de várias formas e traz muitas vantagens para a saúdeque es zebetyn gel de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
A castanha portuguesa é um daqueles ingredientes que muitas famílias não estão acostumadas a comer com frequência, a não ser no Natal. Nessa festividade, esse item vem com tudoque es zebetyn gelrecheios, farofas, molhos e cozida.
Mas talvez essa seja a hora de repensar e começar a incluir a castanha portuguesa naque es zebetyn gelrotina. Afinal, ela traz vários benefícios para o corpo humano, além de ser versátil nas formas de consumir. Ela pode aparecer crua, cozida, torrada,que es zebetyn gelforma de farinha ou assada, utilizada tantoque es zebetyn gelpratos salgados como doce.
Segundo a nutricionista Deise Doi, consumir até 30 gramas por dia é o suficiente. Até porque, mesmo aquilo que faz muito bem.tem certos limites. A seguir, veja por que você deve acrescentar a castanha portuguesa naque es zebetyn geldieta:
Vantagens do consumo de castanha portuguesa
A castanha portuguesa é conhecida por ser ricaque es zebetyn gelfibras, reduzir níveis de colesterol e ajudar no emagrecimento. "Além disso, ela ainda é coadjuvante no rejuvenescimento, uma vez que protege contra ação de radicais livres", diz Deise.
Segundo a nutricionista, a castanha portuguesa ainda é fonte de nutrientes como minerais e vitaminas do complexo B, além de vitamina C, ou seja, atua diretamente no aumento da imunidade. Outro componente importante na castanha é a lisina, potente aminoácido no combate da herpes.
O alimento também atua no controle da ansiedade por conter triptofanos. De acordo com Deise, os minerais presentes na castanha também ganham destaque, uma vez que a quantidade de ferro, cálcio, potássio, magnésio, manganês e zinco são consideráveis, prevenindo anemia, osteoporose, e hipertensão arterial.
Mas não para por aí, viu? "A quantidade de gordura monoinsaturada, como o ácido oleico e palmitoleico, ajuda a controlar níveis de colesterol no sangue", adiciona a nutricionista.
Por fim, a quantidade de carboidratos na castanha portuguesa também é interessante, uma vez que, somada a quantidade de fibras, atua no controle da glicose no sangue.
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