frases de apostas esportivas de 2024-12-24:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

É possível já começar o dia pensando nafrases de apostas esportivassaúde. E com essa receita de crepe de frutas, você garante nutrientes logo no café da manhã e ainda aproveita um prato colorido que não deixa de ser delicioso só por ser saudável!

Antes de saber os ingredientes que você vai precisar e o passo a passo da receita, conheça os benefícios das frutas usadas no crepe. De dar água na boca, essa refeição é completinha pelos nutrientes oferecidos pelo morango, abacaxi, uva, carambola e suco de laranja!

Notícias relacionadas

Rabanada na airfryer: mais saudável, sem óleo e deliciosa

Não é o feijão: esse ingrediente popular é o alimento mais ricofrases de apostas esportivasferro

Ora-pro-nóbis: confira 11 benefícios para a saúde

frases de apostas esportivas

Vamos começar pelos benefícios do morango. Segundo o médico nutrólogo Dr. Fernando Cerqueira, essa fruta docinha fortalece a imunidade por ser ricafrases de apostas esportivasbetacaroteno e vitaminas E e C. Além disso, por conter muitas fibras, o vermelhinho atua no combate à pressão alta, o que ajuda a prevenir a ocorrência de AVC.

Outro ingrediente desse crepe de frutas é o abacaxi. A nutricionista Fernanda Brunacci explica que o alimento ajuda na digestão devido à enzima bromelina. E, devido à composição de vitaminas B1 e B3, o abacaxi pode ajudar a combater a fadiga e cansaço mental!

A uva também compõe a receita e é especialmente saudável. "A uva é ricafrases de apostas esportivascarboidratos, vitaminas do complexo B e vitamina C, minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre e iodo", destaca a nutricionista Elaine Silva Pereira. "Por ser ricafrases de apostas esportivasantioxidantes e flavonoides está associada à diminuição do colesterol, combate aos radicais livres e função cardioprotetora".

Quanto à carambola, a nutricionista Rebeca Benares aponta que a fruta conta com elevado índice de fibras, o que a torna ideal para ajudar seu intestino a funcionar corretamente. Ela também é ricafrases de apostas esportivasvitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina e piridoxina, que colaboram para o funcionamento do metabolismo.

Por último, a queridinha laranja é a grande aposta da maioria dos brasileiros que querem cuidar da saúde. Por ser fonte de vitamina C, a fruta "participa ativamente de processos antioxidantes, na produção de colágeno e na manutenção de uma boa visão", explica a nutricionista Cintia Correia De Sousa.

São tantos benefícios que você não vai querer ficar de fora, né? Prepare já esse crepe de frutas para garantir todos os benefícios dos ingredientes de forma saborosa no seu café da manhã. Comece bem o dia com essa receita fácil do Guia da Cozinha!

Tempo: 1h

Rendimento: 10 unidades

Dificuldade: fácil

Ingredientes do crepe de frutas:

• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 2 xícaras (chá) de leite
• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 1 colher (café) de essência de baunilha
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 2 xícaras (chá) de chantilly pronto para acompanhar
• Frutas picadas para acompanhar
• Sorvete de creme para acompanhar

Recheio

• 1 carambola picada
• 1 xícara (chá) de morangos picados
• 1 xícara (chá) de abacaxi picado
• 1 xícara (chá) de uvas Thompson picadas
• Suco de 1 laranja
• 1 xícara (chá) de açúcar

Modo de preparo:

Para o recheio, coloque os ingredientesfrases de apostas esportivasuma panela e cozinhe,frases de apostas esportivasfogo baixo, por 4 minutos após iniciada a fervura. Reserve até esfriar. Bata no liquidificador a farinha, o leite, o óleo, a essência de baunilha, os ovos e o açúcar até ficar homogêneo. Aqueça,frases de apostas esportivasfogo médio, uma frigideira antiaderente e coloque a massa, girando a frigideira para cobrir todo fundo.

Quando começar a dourar, vire a massa para dourar do outro lado. Proceda da mesma forma para fazer os outros crepes. Recheie cada crepe com a mistura de frutas, dobre ao meio e dobre ao meio novamente, formando um leque. Sirva acompanhado de chantilly, sorvete de creme e frutas picadas.