site galera bet-Quais são as cinco frutas secas mais populares e seus benefícios?

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O final de ano está cada vez mais perto e, junto dele, chegam os pratos com frutas secas. Então hoje, resolvemos te contar quais são os benefícios de cada uma. Descubra:

• Banana: Também conhecida como banana-passa ou banana desidratada, ela é ricasite galera betpotássio esite galera betcarboidratos, além de ser essencial para os músculos, ou seja, um ótimo aliado para quem pratica atividades físicas.
• Damasco: Com bastante betacaroteno, o damasco seco contribui para a saúde dos olhos.
• Figo: Por conter flavonoides e carotenoides, o figo seco acumula vitaminas, sais minerais e outros compostos protetores.
• Tâmara: A tâmara seca tem vários antioxidantes, e, assim, reduz os riscos de doenças cardíacas e vasculares.
• Uva-passa: Ricasite galera betvitaminas e minerais, como ferro, potássio, boro, vitamina C e do complexo B, a uva-passa ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a prevenir o dano celular.

Frescas, secas, congeladas ou sucos: existe diferença ?

No mercado, podemos encontrar diversas opções de formassite galera betque são vendidas algumas frutas, desde o clássico in natura para as versões congeladas, secas ou líquidas (em suco 100% natural). A quantidade de nutrientes varia entre essas formas? Devemos sempre escolher as opções de frutas inteiras in natura?

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"Assim como outros alimentos, frutas diferentes têm valores nutricionais diferentes. Geralmente, inteiras são boas fontes de fibra, enquanto sucos não são. E uma xícara de suco, mesmo 100%, tem muito mais açúcar do que um pedaço ou uma porção de fruta inteira. Além disso, frutas inteiras são mais saciantes do que sucos. Ao atingir a ingestão recomendada de frutas e vegetais, é melhor comê-los (inteiros) do que beber (suco). No entanto, não se deve evitar completamente beber suco - se for 100% suco, preferencialmente não peneirado, nem adoçado - mas você deve limitar o consumo a não mais que 2 copos por dia", explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez.  e leia a matéria completa.