market bet-Como fazer leites vegetaismarket betcasa

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Os leites vegetais são alternativas saudáveis, econômicas e fáceis de prepararmarket betcasa. Podem ser utilizadosmarket betdiversas receitas, consumidos puros,market betvitaminas ou até mesmo adicionados ao café. Neste artigo, você aprende como fazer quatro tipos de leites vegetais.

A fórmula dos leites sem lactose é quase sempre a mesma: bater o ingrediente (fonte vegetal) com água no liquidificador. 

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Você pode fazer todo dia um leite vegetal diferente, de coco, de gergelim, de cereais, de oleaginosas ou sementes, variando a fonte proteica e as vitaminas que o seu corpo consumirá.

Então, a seguir, compartilho quatro receitas e como fazer leites vegetaismarket betcasa a partir de fontes menos conhecidas, mas muito saudáveis e baratas, como o leite de semente de melão, até opções mais proteicas, como o leite de semente de abóbora e girassol.

Veja aqui outras receitas:

• Receita de leite vegetal de aveia ou gergelim
• Receita leite condensado de amendoim
• Receita fácil e barata de Pão de Queijo Vegano
• Receita de iogurte caseiro de coco sem lactose
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Como fazer leites vegetaismarket betcasa: 4 tipos

Veja como fazer leites vegetais de semente de melão, de Tahine, de Pasta de Amendoim e de Semente de Abóbora e Girassol.

Leite de Semente de Melão

O leite de semente de melão é um dos meus preferidos e não custa nada, porque você jogaria as sementes fora! 

Então, na próxima vez que comprar melão, após comer a fruta, use as sementes para fazer leite. Não rende muito, mas um copo de leite já é melhor do que leite nenhum.

Além disso, é ricomarket betcálcio e magnésio, por isso é uma opção nutritiva e fácil de preparar:

Ingredientes:

• 1 xícara de semente de melão
• 1 xícara de águamarket bettemperatura ambiente

Modo de preparo:

• Bata no liquidificador por 2 minutos.
• Coe.
• Então já pode beber.

Duração:

• 3 dias na geladeira.

Leite de Tahine

Feito com tahine, uma pasta de gergelim ricamarket betcálcio e magnésio, este leite é extremamente nutritivo. Isso porque tem,market betmédia, 20 vezes mais cálcio e magnésio que o leite de vaca. 

Além disso, é super fácil e nem precisa de coagem.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de tahine
• 200 ml de água morna

Modo de preparo:

• Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
• Então, está pronto para uso imediato.

Leite de Pasta de Amendoim

É uma das opções de leites vegetais mais práticas, porque não estraga. Então, você pode ir fazendo à medida damarket betnecessidade.

Além disso, é perfeito para levarmarket betviagens — basta levar o pote de pasta de amendoim e uma shakeira.

Para completar, é uma receita muito barata, porque rende muitos litros de leite, e é super proteico, uma preocupação comum com relação a bebidas vegetais.

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de pasta de amendoim
• 500 ml de água morna

Modo de preparo:

• Bata no liquidificador por 30 segundos.
• Não necessita de coagem.

Leite de Semente de Abóbora e Girassol

Altamente proteico devido ao teor de proteínas nas sementes, este leite é ideal para quem busca uma opção nutritiva e fácil de fazer leite vegetalmarket betcasa. As sementes têmmarket betmédia 20g de proteínamarket bet100g.

Ingredientes:

• 1/4 xícara de semente de abóbora descascada e torrada (sem sal)
• 1/4 xícara de semente de girassol torrada (sem sal)
• 300 ml de água morna (é importante a água ser morna, pois o calor ajudará o atrito a soltar a gordura das sementes e deixar o leite mais cremoso)

Modo de preparo:

• Bata no liquidificador por 2 minutos.
• Coe.

Duração:

• Até 7 dias na geladeira.

Experimente fazer esses leites vegetaismarket betcasa para uma opção saudável e econômica. São ideais para variadas aplicações na cozinha e garantem um consumo nutritivo. Seja criativo e adapte as receitas conforme suas preferências e necessidades!

Veja outras receitas de leites vegetais no vídeo:

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Alana Rox (alanaonline@gmail.com)

- Autora dos best-sellers Diário de Uma Vegana e Diário de Uma Vegana 2. Prega a conexão corpo, mente e espírito através da alimentação e estilo de vida saudáveis como agentes de transformação.