betgold-Levantamento de peso é bom, mas esse exercício vai deixar seus braços musculosos e abdômen definido
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Veja como esse exercício pode fortalecer seus braços, definir o abdômen e turbinar seus treinos — tudo sem precisar sair de casa!
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Quer braços fortes e um abdômen trincado sem depender apenas do levantamento de peso? Embora os halteres sejam ótimos aliados, há um exercício que promete resultados incríveis — e ele não envolve o uso de barras pesadas.
Além de definir seus músculos, esse exercício melhora a resistência corporal e ainda aumenta a queima de calorias. A melhor parte é que ele pode ser feitobetgoldcasa, sem precisar de uma academia cheia. Saiba qual é!
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Esse é o exercício capaz de deixar seus braços musculosos e o abdômen definido
Segundo o personal trainer Matheus Sarria, em entrevista ao Minha Vida, um exercício simples, mas extremamente eficaz, que pode fazer toda a diferença na definição dos braços e do abdômen é a prancha.
Esse movimento estático trabalha intensamente o core — o centro do corpo — e envolve 29 pares de músculos, incluindo a região abdominal, lombar e pélvica. "A função desses músculos é estabilizar todo o corpo, já que são os mais profundos da região", explica Sarria.
O poder da prancha vai além do resultado estético. Além de tonificar os braços e o abdômen, ela fortalece a base do corpo, prevenindo lesões e corrigindo desequilíbrios musculares. "Ao ter o core fortalecido, é possível prevenir futuras lesões e desequilíbrios", destaca o treinador.
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