Script = https://s1.trrsf.com/update-1734630909/fe/zaz-ui-t360/_js/transition.min.js
PUBLICIDADE

blaze é aposta-Correr está entre suas metas de 2024? Veja alguns cuidados antes de começar

blaze é aposta

Não basta sair à rua ou ir para a pista e simplesmente começar a correr. Veja quais cuidados adotar antes de iniciar a prática
6 jan 2024 - 10h00
Compartilhar
Exibir comentários

blaze é aposta de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

Janeiro é o mês de colocar as metas de ano novoblaze é apostaprática. E, para quem procura abandonar o sedentarismo e ter uma rotina mais saudável, começar a correr é uma das escolhas mais comuns. Porém, não basta apenas calçar um tênis e apertar o passo. Afinal, praticar corrida sem os devidos cuidados pode ser altamente prejudicial.

Correr está entre suas metas de 2024? Veja alguns cuidados antes de começar
Correr está entre suas metas de 2024? Veja alguns cuidados antes de começar
Foto: Shutterstock / Saúdeblaze é apostaDia

Pensando nisso, a educadora física Thais Nascimento, do GetNinjas, passou seis cuidados importantes antes de começar a correr. Confira:

1. Procure um médico

Não adianta ir pelo "embalo" de um certo alguém. Ou seja, não se baseie no achismo e procure orientação médica para que possa atestar que você está apto para atividade física.

"Antes de pensarblaze é apostapraticar qualquer atividade física, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades físicas", pontua Thais.

2. Fortaleça a musculatura

"No ambiente das academias de ginástica, há uma diversidade de equipamentos que proporcionam fortalecimento. Porém, há alguns exercícios feitosblaze é apostacasa de forma adaptada que também ajudam a alcançar este objetivo", complementa a profissional.

3. Pratique exercícios educativos antes de correr

A musculaturablaze é apostaboa condição dá suporte para o início dos exercícios. Além disso, ajuda na postura correta da atividade.

"Somente após o fortalecimento da musculatura é que é recomendado iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam na postura para a execução da atividade", diz.

4. Use os calçados certos para correr

A escolha minuciosa do tênis faz a diferença no desempenho nas pistas. Portanto, esqueça aquele clichê do "bom e barato" e faça o investimento no objetivo que contribui para evitar lesões.

"Calçado adequado é um item indispensável para praticar corrida, porque, além de contribuir com o seu conforto, previne lesões nas articulações e evita dores nos pés, nas pernas e na coluna. Além disso, te ajuda a ter um rendimento melhor durante a atividade", afirma.

5. Não pule os treinos

Cumpra com a rotina semanal, pois só a regularidade pode atender o seu objetivo. "Se exercitar no mínimo três vezes por semana é o ideal para alcançarblaze é apostameta. Isso inclui exercícios na academia, atividadesblaze é apostacasa e corridas na rua. O importante é manter o foco e a frequência das atividades", analisa.

6. Devagar e sempre

"Comece com pequenos treinos e intercale a corrida e caminhada ou corrida e descanso. Assim, seu corpo vai se adaptando à nova rotina e se condicionando. Tente tudo isso na esteira, inicialmente, e, de maneira gradativa, intercale com corrida de rua", encerra Thais Nascimento.

Saúdeblaze é apostaDia
Compartilhar

Fontes de referência

  1. caça niquel 30 linhas gratis
  2. sorte esportiva bet
  3. betboo chat

Publicidade
Publicidade
Seu Terra












Recomendado por Taboola












Publicidade
Publicidade