bet galera bet-Creatina e whey protein: quais são as diferenças e os benefícios de cada um?
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Quem pratica atividade física está semprebet galera betbusca de um melhor desempenho e resultados e os suplementos podem ser aliados nessa questão. A creatina e whey protein são populares, mas ainda geram dúvidasbet galera betalguns sobre seus propósitos e benefícios.
"A creatina monoidratada é um suplemento que aumenta as concentrações de fosfocreatina muscular que gera energia para o trabalho muscular de força e potência. Por isso é usado para ganho de massa muscular. Já o suplemento whey é composto por aminoácidos que entram na composição da fibra muscular", explica o médico nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, diretor do Departamento de Nutrologia Esportiva da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
O profissional destaca que a creatina é para alimentar a reserva energética e o whey para formar as fibras musculares.
"Para quem deseja emagrecer, o whey tipo concentrado - mais barato e menos puro - pode ajudar a saciar quando usado antes das refeiçõe", orienta..
Quanto tempo leva para ganhar massa muscular tomando whey protein?
Segundo o nutrólogo, tudo depende da genética individual, do treino de forma adequado e descanso adequado. "Alimentação equilibrada e suficientebet galera betcalorias. Por tudo isso, não existe estimativa de ganho de massa muscular/período. A suplementação de whey otimiza o ganho de massa muscular, mas não é o fator que define 'o quanto ganha'", diz.
O médico recomenda que o uso dos suplementos aconteçam no pós treino de força e revela qual é o melhor why protein.
"Whey hidrolisado com 98% de absorção e máximo aproveitamento dos aminoácidos pelo músculo", conclui.
Creatina e whey protein são suplementos distintos com funções diferentes. A creatina é voltada para o aumento de força e desempenhobet galera betexercícios de alta intensidade, enquanto o whey protein foca na recuperação e construção muscular.
A escolha entre um ou outro (ou ambos) dependerá dos seus objetivos e necessidades. É importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a suplementação adequada para você, conforme seu treino e dieta.
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