h2bet bônus reais-Idoso de 93 anos tem idade biológica de homem de 30 e vira alvo de estudo
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Cientistas investigam eficácia da rotina de alimentação e exercícios de Morgan, que começou tardiamente, aos 73 anos
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Cientistas estão investigando Richard Morgan, um irlandês de 93 anos, para entender os segredos por trás deh2bet bônus $25 reaisnotável idade biológica, equivalente à de alguém na faixa dos 30 anos.
Morgan, ex-operário que começou a se exercitar aos 73 anos, possui um desempenho aeróbico comparável ao de uma pessoa de 30 anos, compõe 80% de seu corpo com músculos e tem apenas 15% de gordura.
Ao longo deh2bet bônus $25 reaisvida, Morgan remou o equivalente a quase 10 voltas ao redor do mundo e conquistou quatro campeonatos mundiais de remo. Seu regime diário de treinamento inclui aproximadamente 40 minutos de remo, uma sessão de musculação com pesos para fortalecimento e outros exercícios que combinam alta e baixa intensidade.
Pesquisadores da Universidade de Limerick conduziram estudos sobre a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan durante seus exercícios de remo. Os resultados, detalhadosh2bet bônus $25 reaisum estudo de caso publicado no Journal of Applied Physiology, revelaram um pico de 153 batimentos por minutoh2bet bônus $25 reaisseu pulso, superando a frequência cardíaca máxima prevista parah2bet bônus $25 reaisidade e destacando um coração excepcionalmente forte para alguém na faixa dos 90 anos.
“Precisamos de olhar para os idosos muito ativos se quisermos compreender o envelhecimento”, disse Bas Van Hooren, doutorado na Universidade de Maastricht, na Holanda, e um dos autores do estudo.
O que tornou Morgan especialmente interessante para os pesquisadores foi que ele só começou a praticar esportes ou exercícios físicos aos 73 anos. Sua dieta, ricah2bet bônus $25 reaisproteínas, contribui para a construção muscular e a manutenção de um metabolismo acelerado.
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Confira a rotina de exercícios de Morgan registrada pelos pesquisadores:
- Toda semana Morgan rema cerca de 30 quilômetrosh2bet bônus $25 reaismédia, durante 40 minutos por dia.
- Cerca de 70% desses treinos são fáceis, com Morgan quase sem trabalho. Outros 20% estão num ritmo difícil mas tolerável, e os 10% restantes numa intensidade total e pouco sustentável.
- Duas ou três vezes por semana, ele também treina com pesos, usando halteres ajustáveis para completar cerca de três séries de estocadas e roscas, repetindo cada movimento até que seus músculos estejam cansados demais para continuar.
- Morgan ingere muita proteína , seu consumo diário excede regularmente a recomendação dietética usual de cerca de 60 gramas de proteína para alguém com seu peso.
“Ainda estamos aprendendo sobre como iniciar um programa de exercícios para a velhice, mas há evidências bastante claras de que o corpo humano mantém a capacidade de se adaptar ao exercícioh2bet bônus $25 reaisqualquer idade”, declarou o diretor do Laboratório de Desempenho Humano da Ball State University,h2bet bônus $25 reaisIndiana, Scott Trappe.
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