run up on me bet he won't run back-Insônia crônica pode colocar seu coração erun up on me bet he won't run backvidarun up on me bet he won't run backrisco
run up on me bet he won't run back
Meta-análise aponta aumento de 53% no risco de morte relacionada a doenças cardíacas
run up on me bet he won't run back de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Estudos mostram que a insônia afeta mais de 30% dos adultosrun up on me bet he won't run backtodo o mundo. E quem tem dificuldades para adormecer ou ter uma noite completa de sono tende a desenvolver outros problemas de saúde, como diabetes, doenças renais e distúrbios gastrointestinais.
Algumas pesquisas já indicaram, também, uma associação entre insônia e doenças cardiovasculares, porém os resultados eram contraditórios.
Insônia e doença cardiovascular
Para tentar chegar a uma conclusão mais confiável, pesquisadores fizeram uma meta-análise com estudos feitos nos últimos 20 anos sobre o tema, que incluíram, ao todo, cerca de 389 mil pessoas com insônia e mais de 2 milhões de indivíduos saudáveis. Os participantes foram acompanhados por períodos que variaram de 3 a 20 anos.
O trabalho, publicado na revista PLoS One, mostra que a insônia está, de fato, associada a um risco maior de morrer por doenças cardiovasculares. De acordo com os resultados, pessoas com dificuldades crônicas para dormir apresentaram:
- um aumento de 53% no risco de morte relacionada a doenças do coraçãorun up on me bet he won't run backcomparação com indivíduos saudáveis.
- um risco 48% maior de sofrer ataques cardíacos.
- 31% mais chances de desenvolver qualquer tipo de doença cardiovascular.
- 14% mais chances de mortalidade por todas as causasrun up on me bet he won't run backcomparação com indivíduos saudáveis.
Ao analisar dados disponíveis de estudos que acompanharam os participantes por períodos mais longos, de 10 a 20 anos, os pesquisadores observaram que a taxa de mortalidade por qualquer causa era muito maior para pessoas com insônia. Isso sugere que as dificuldades para dormir podem afetar as pessoas a longo prazo.
Como o sono afeta a saúde do coração?
Uma das hipóteses mencionada pelos pesquisadores é que a insônia causaria uma desregulação do sistema nervoso autônomo e o aumento da inflamação sistêmica. Outro ponto é que as dificuldades para pegar no sono causam aumento da pressão arterial.
Um dos autores, o cardiologista Cheng-Han Chen, do Centro Médico MemorialCare Saddleback, na Califórnia, explicou que, muitas vezes, a insônia também está associada à apneia obstrutiva do sono, um fator de risco bem conhecido para doenças cardiovasculares.
Higiene do sono é essencial
Embora mais estudos ainda devam ser feitos para esclarecer a ligação entre insônia e risco cardiovascular, o médico fez algumas recomendações para pessoas que desejam melhorar a qualidade do sono, como:
- Manter o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável
- Evitar cafeína e álcool
- Dormir e acordar sempre nos mesmos horários
- Fazer atividade física regular durante o dia
- Evitar cochilos à tarde
- Gerenciar melhor o estresse
Outra recomendação importante é desligar os elestrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama, e buscar ajuda de um especialista quando preciso. Hoje os exames que avaliam a qualidade do sono estão mais acessíveis, e muitas vezes são cobertos por planos de saúde.
Quanto antes os distúrbios de sono forem diagnosticados, mais cedo será possível evitar suas consequências negativas para a saúde.
-qeco480q0isw.jpg)
