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jogo paga no pix-Shape natural: como ficar musculoso sem tomar anabolizantes

jogo paga no pix

Processo é muito mais seguro e pode sim gerar grandes resultados
10 set 2023 - 12h02
(atualizadojogo paga no pix11/9/2023 às 16h57)
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jogo paga no pix de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

É só alguém começar o treinamento físico para associar com benefícios estéticos. Paralelamente, surgem muitas dúvidas de como atingir esse objetivo aliado ao exercício. Logo na sequência, o assessor esportivo Leandro Twin vai dizer como colocar o shape natural com a meta de ficar musculoso sem o uso de anabolizantes.

Shape natural - Shutterstock
Shape natural - Shutterstock
Foto: Sport Life

Processo

"Temos que entender que estima-se que cheguemos ao nosso limite genéticojogo paga no pix20 anos e a boa notícia é que esse limite pode chegar a 90%jogo paga no pixtrês anos bem-feitos (isso tudo é uma estimativa observacional)", adverte.

Leandro adianta a seguir que a estratégia de aumento precisa ser conciliada com o ganho parcial de massa muscular e uma perda de gordura corporal para que o processo atinja boa porcentagem do limite natural.

"Para chegar nesse limite naturalmente a estratégia mais inteligente é o processo de bulking: uma parte para ganho de massa muscular, e de cutting: uma parte de perda de gordura corporal mantendo essa massa muscular (ensino isso nos meus cursos). Você ganha massa muscular, ganha gordura e depois tira a gordura. Segue esse processo sucessivamente até que se chegue minimamente a 90% do limite natural", explica.

Equação

O processo de bulking e cutting devem ser permeados nos respectivos percentuais de gordura: geralmente de 12% a 20% para homens, e de 18% a 28% para as mulheres.

Conclusão

"Um bom princípio para bulking é uma dieta com 4g/kg de carboidrato, 2g/kg de proteína e 1g/kg de gordura. Para cutting, permanece a mesma quantidade de proteína e gordura e mais ou menos 2g/kg de carboidrato. Lembrando que os números são apenas uma sugestão bem ampla e podem variar bastante, mas é algo razoável para base", diz Twin.

Conselho

O entendimento desse método é importante, isto é, não vale a pena ignorar essa regra e só inserir suplemento no regime diário.

"Enquanto você não entender esse processo, você querer colocar suplemento na dieta não vai adiantar nada. Às vezes, precisamos parar antes um bulking ou cutting. Tudo aqui foi na tentativa de te dar a base do processo. Problemas aparecerão", finaliza Leandro.

Para auxiliar o ganho de massa, Leandro Twin também explicou como aplicar a técnica avançada de hipertrofia máxima. Veja no vídeo:

Sport Life
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Fontes de referência

  1. onabet cream 30g
  2. casas de apostas que pagam na hora
  3. tabela do parazão 2024

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