blaze copa do mundo-Treino diário é o segredo para resultados mais rápidos, diz estudo
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Trabalho que ainda contou com colaborações de universidades do Japão
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O veículo dinamarquês Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports publicou estudo com profissionais da Universidade Edith Cowan, da Austrália, e com duas instituições japonesas. Nesse trabalho, Scandinavian Journal acusou que o treino diário é o segredo para resultados mais consistentes.
A teoria na prática
Pesquisadores analisaram três grupos de participantes nesse trabalho de atividade física. Foram feitos exercícios de resistência do braçoblaze copa do mundocontração excêntrica ao longo de quatro semanas. Quando o músculo se alonga, abaixa um haltere pesadoblaze copa do mundouma rosca direta.
"Um grupo fez 30 contraçõesblaze copa do mundoúnico dia na semana e outro fez as mesmas contrações cinco vezes na semana. Eles observaram que aqueles que dividiram essas contrações ao longo da semana. Além desse aumento da espessura, tiveram um aumento da força muscularblaze copa do mundotorno de 10%", disse o professor e pesquisador da EEFE (Escola de Educação Física e Esporte), da USP (Universidade de São Paulo), Tiago Fernandesblaze copa do mundoentrevista ao Jornal da USP.
Análise sobre treino diário
Tiago atua com enfoqueblaze copa do mundobioquímica e biologia molecular do exercício. Admitiu que os músculos necessitam de descanso para melhorarblaze copa do mundoforça eblaze copa do mundomassa muscular. Fernandes citou logoblaze copa do mundoseguida a necessidade dos intervalos entre as atividades físicas para que sejam eficazes e se baseiam nos princípios do treinamento físico.
"Se a gente fizer todas as repetições uma única vez na semana, o nosso sistema não entende que aquela adaptação vai promover feitos funcionais no nosso organismo. Então geralmente faz-se um estímulo no organismo numa forma sistêmica. Isso é atrelado a um período de recuperaçãoblaze copa do mundoque o sistema consegue recuperarblaze copa do mundomédia de 24 a 48 horas para gerar um novo estímulo", afirmou.
O pesquisador destacou essas pesquisas como necessárias para compreendermos a importância dos exercícios como fator diretamente relacionado à melhoria da nossa saúde e qualidade de vida. "O exercício físico, realizado ao longo dos anos, é capaz de reduzir diversas condições de doenças, índices de obesidade e, consequentemente, acúmulo no cômodo de gordura nas nossas principais artérias do coração, evitando a instauração de placas de ateroma, o infarto à pessoa e melhorando os níveis de diabete", contou.
Nada de amanhã e somente para agora
Abre-se então a possibilidade de aprofundar as investigações do bem-estar com a prática de exercícios de maneira diária graças a essa descoberta. Em vez de uma meta semanal de uma vez por semana, por exemplo. "Você deve começar a se exercitar hoje, não deixe para amanhã. Qualquer tempoblaze copa do mundomovimento conta, porque movimento é vida", terminou o docente.
Fonte: Jornal da USP
