ludijogos tranca-6 saladas refrescantes para incluir na dieta

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Para quem deseja uma refeição prática e deliciosa, as saladas são uma ótima pedida. Leves e refrescantes, elas são extremamente versáteis. Inclusive, podem ser preparadas com diversos ingredientes para incrementar o sabor. Além disso, ricasludijogos trancavitaminas e nutrientes essenciais para o organismo, elas auxiliam na perda de peso e no bom funcionamento do corpo. Por isso, selecionamos 6 receitas de saladas para você incluir nas refeições e adotar uma alimentação mais saudável. Veja!

Salada de rúcula com melancia

Ingredientes

• 1/4 de uma melancia cortadaludijogos trancacubos e sem sementes
• 1 maço de rúcula silvestre
• 1 xícara de chá de azeite
• 2 colheres de sopa de geleia de menta
• 1 xícara de chá de queijo feta cortadoludijogos trancacubos
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque a geleia, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino e misture bem. Reserve. Lave a rúculaludijogos trancaágua corrente, retire o excesso de água e coloque as folhasludijogos trancaum recipiente. Adicione a melancia e o queijo feta e misture bem. Tempere com o molho reservado e sirvaludijogos trancaseguida.

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Salada de repolho e manga

Ingredientes

• 1 cenoura descascada e cortadaludijogos trancafatias
• 4 xícaras de chá de repolho roxo cortadoludijogos trancatiras finas
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 manga descascada e cortadaludijogos trancacubos
• 2 colheres de sopa de salsinha picada
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• Água para cozinhar

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a cenoura, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficar macia. Reserve. Em um recipiente, coloque o suco de limão e o azeite e misture bem. Reserve. Em outro recipiente, coloque o repolho, a cenoura reservada, a manga e a salsinha e misture bem. Adicione o molho reservado e mexa para incorporar com os demais ingredientes. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Sirvaludijogos trancaseguida.

Salada de abacate com milho-verde

Ingredientes

• 1 cebola-roxa descascada e cortadaludijogos trancameia-lua
• 2 tomates sem sementes e cortadosludijogos trancacubos
• 200 g de milho-verde
• Polpa de 1 abacate cortadoludijogos trancacubos
• Suco de 1 limão
• 1 maço de alface
• Sal e azeite a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque a cebola-roxa, o tomate, o milho-verde e o abacate e misture bem. Adicione o suco de limão, o sal e o azeite e mexa novamente. Reserve. Forre uma travessa com as folhas de alface, coloque a salada reservada sobre elas e sirvaludijogos trancaseguida.

Salada de abacaxi com pepino

Ingredientes

• 400 g de abacaxi cortadoludijogos trancacubos
• 1 pepino e cortadoludijogos trancafatias
• 1 maço de alface
• Suco de 1 limão
• Sal e azeite a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o abacaxi, o pepino e o suco de limão e misture bem. Reserve. Lave as folhas de alfaceludijogos trancaágua corrente, remova o excesso de água, corte-as e coloque sobre uma travessa. Adicione a salada reservada e mexa para incorporar. Tempere com sal e azeite e sirvaludijogos trancaseguida.

Salada de abobrinha com morango

Ingredientes

• 1 abobrinha descascada e ralada
• 200 g de morango cortadoludijogos trancarodelas
• 100 g de mirtilo
• 50 g de uva-passa
• 40 g de amêndoas
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o suco de limão e o mel e misture bem. Adicione a abobrinha e mexa. Acrescente o morango, o mirtilo, a uvas-passa e as amêndoas e misture para incorporar com os demais ingredientes. Sirvaludijogos trancaseguida.

Salada verde com goiaba e manga

Ingredientes

• 1 maço de alface
• 1 maço de rúcula
• 1 xícara de chá de tomates-cerejas
• 1 cebola-roxa descascada e fatiada
• 1 manga descascada e cortadaludijogos trancacubos
• 1 goiaba descascada e cortadaludijogos trancacubos
• 1 pedaço de queijo feta cortadoludijogos trancacubos
• 1 figo descascado e picado
• Sal e azeite a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque a alface e a rúcula e mexa bem. Adicione os tomates-cerejas, a cebola-roxa, a manga, a goiaba, o figo e o queijo e misture para incorporar. Tempere com sal e azeite e sirvaludijogos trancaseguida.