melhor site de tips-Idosos no verão: saiba quais cuidados adotar no período

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Nos últimos anos, as ondas de calor se apresentam como fenômenos cada vez mais frequentes no Brasil. Com a proximidade do verão, a preocupação com os cuidados básicos durante a estação aumentam e é necessário dar uma atenção especial à saúde. As medidas preventivas são fundamentais quando se trata dos idosos, já que eles são mais vulneráveis à desidratação.

Isso ocorre porque a quantidade de água tende a diminuir com o avançar da idade. Além disso, a terceira idade pode não perceber a sensação, e a capacidade de regular a temperatura corporal também é menor. A terapeuta ocupacional e Diretora do Centro Dia e Terapeuta Ocupacional da 3i Residencial Sênior, Cintia Aneias, explica que os cuidados vão além da hidratação. 

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"Se recomenda que a exposição ao sol deve se limitar a 15 minutos, no máximo, e evitada entre às dez e quatro horas da tarde. Isso porque a pele deles tende a ser mais fina e sensível, tornando-se mais suscetível ao ressecamento e ao surgimento de doenças como o câncer de pele", orienta a especialista.

Confira algumas práticas importantes para se adotar no verão com o intuito de promover a segurança e garantir qualidade de vida para os idosos. 

Proteção solar para os idosos

O uso de filtro solar é indispensável, ainda que o idoso não pretenda executar atividades ao ar livre. A proteção se recomenda mesmomelhor site de tipsdias nublados. 

"A proteção contra os raios UVA e UVB é uma questão de segurança fundamental! É importante que os idosos usem filtros solar com fator alto e completem a proteção com chapéus e roupas leves para se refrescar", revela a profissional.

Alimentação e hidratação 

Realizar pequenas refeições ao longo do dia é uma ótima estratégia para promover a digestão adequada aos idosos. Se recomenda refeições leves e manter a hidratação. Para isso, o ideal é investirmelhor site de tipsfrutas, verduras e legumes, que fornecem vitaminas, minerais e fibras. 

"A cada hora, ofereça um copo de água. A ingestão de líquido deve ser feita aos poucos ao longo do dia, sucos naturais e chás gelados também são válidos. Além disso, uma alimentação que inclua cereais integrais e carnes mais leves, com pouca gordura, também são consideradas refeições saudáveis", esclarece a especialista.

Atividade física

Manter-se ativo é essencialmelhor site de tipstodas as estações. Seja por meio de atividadesmelhor site de tipsgrupo como o artesanato e a musicoterapia, ou a partir de exercícios ao ar livre, se movimentar é fundamental para uma maior qualidade de vida. Para atividades externas se indica a preferência por locais com sombras e a adoção de cuidados com a pele e hidratação. 

"É sempre uma boa ideia ter uma garrafa de água à mão, independentemente do tipo de exercício que o idoso estiver fazendo. Além disso, é importante escolher horáriosmelhor site de tipsque o sol não esteja tão forte, para evitar desidratação e queimaduras, mas lembre-se também de reaplicar o protetor solar", conclui a terapeuta ocupacional.