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Os alimentos funcionais são reconhecidos pelos benefícios "extras" para saúde, além de seus nutrientes básicos. Afinal, todos esses alimentos contêm substâncias bioativas, que geram efeitos fisiológicos específicos no corpo humano. Nesse sentido, veja na sequência a orientação da nutricionista funcional Cris Ribas sobre os alimentos funcionais para emagrecer com saúde.
Os detalhes dos alimentos funcionais para perda de peso
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Cereais integraisSão ricospixbet capital socialfibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
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Frutas e verduras
Ricaspixbet capital socialvitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer.
Ômega-3
É o ácido graxo essencial encontradopixbet capital socialpeixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doenças cardíacas, inflamação e depressão.
Probióticos
Bactérias benéficas encontradaspixbet capital socialalimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digestão, a imunidade e a saúde mental.
Prebióticos
Fibras encontradaspixbet capital socialalimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bactérias benéficas do intestino, melhorando a saúde intestinal e a absorção de nutrientes.
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