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O acúmulo de gordura corporal e o pouco desenvolvimento muscular podem deixar o seu braço flácido. Isso é comum, mas muitas pessoas se sentem incomodadas quando isso acontece. Afinal, poucas coisas são tão ruins quanto estar insatisfeito com algo do seu corpo.
No entanto, para entender melhor como acabar com o braço flácido, é necessário saber quais são os músculos da região. E, basicamente, são apenas dois. O bíceps, que é exigidojogo de bingo online gratismovimentos de flexão do cotovelo. E o tríceps, responsável por dar volume ao braço e por realizar movimentos de extensão do cotovelo.
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Vou ficar musculosa se treinar braço?
Segundo a professora de educação física, Alessandra Dias, uma das frases que ela mais ouve das mulheres na academia é: "não quero ficar com braço masculinizado ou grandão". No entanto, de acordo com a treinadora, mesmo para quem tem esse objetivo, as coisas não são tão simples assim.
"Comparado com os homens, nós, mulheres, temos baixos níveis de testosterona, que é o hormônio diretamente associado à hipertrofia muscular. Por isso, esse aumento dos membros superiores só acontece para mulheres que treinam com frequência e com carga bastante elevada", explica.
Benefícios do treino de membros superiores
O treino de membros superiores para as mulheres também pode proporcionar inúmeras vantagens, como a perda de peso, por exemplo. "Enrijece e tonifica a musculatura, ajuda a reduzir o músculo do tchauzinho, deixando o tríceps mais forte e definido, diminui as gorduras localizadas, que incomodam algumas mulheres, previne problemas futuros de mobilidade e deixa os braços mais funcionais para tarefas do dia a dia", revela Alessandra. Além disso, o treino de membros superiores também é importante para gerar mais força e potencializar os exercícios de perna, por exemplo.
Exercícios para acabar com o braço flácido
E a boa notícia é que para obter todos esses benefícios do treino de membros superiores, não é necessário apostarjogo de bingo online gratismétodos mirabolantes. De acordo com a treinadora, existem três exercícios básicos, que não podem faltarjogo de bingo online gratisuma boa série. Confira:
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