arbety machine-BBB: a dieta de 40 ovos diários de Gracyanne Barbosa é saudável?

Com o BBB 25arbety machinedestaque, nutricionista explica os benefícios e os riscos do alto consumo de ovos e ressalta a importância de equilíbrio e orientação profissional

arbety machine de 2025-01-17:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

Gracyanne Barbosa, ícone fitness e inspiração para milhares de brasileiros, voltou aos holofotes ao entrar na edição 25 do BBB e, principalmente, por conta daarbety machineimpressionante rotina alimentar, que inclui o consumo de aproximadamente 40 ovos por dia. O hábito chamou a atenção tanto do fãs quanto de especialistas, levantando o debate sobre a quantidade ideal de ovos que pode ser consumida sem riscos à saúde.

Com BBB surge a dúvida: ovos são saudáveis?

De acordo com a nutricionista Letícia Lenzi, da Clínica Eclissée, o ovo é um dos alimentos mais completos e nutritivos disponíveis, sendo uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. "Ele é especialmente valorizado por quem pratica atividades físicas, devido àarbety machinecontribuição para o crescimento muscular. No entanto, é essencial entender que o consumo exagerado pode trazer riscos à saúde", alerta Lenzi. Ou seja, mesmo com a fama no BBB, o consumo excessivo de ovos pede acompanhamento nutricional!

Publicidade

Notícias relacionadas

Pessoas que cresceram com animais de estimação costumam apresentar esses 5 comportamentos

Sogra de Sabrina Sato exibe look de tirar o fôlego no casamento

4 árvores frutíferas que você não deve ter no pomar ou jardim dearbety machinecasa; nós explicamos por quê

A profissional explica que, para pessoas saudáveis, o consumo de um a três ovos por dia pode ser benéfico, aumentando o colesterol bom (HDL) e ajudando a reduzir o colesterol ruim (LDL). Já para atletas, como Gracyanne, as recomendações podem variar. "Até seis ovos por dia podem ser indicados para quem pratica atividades intensas, mas é importante limitar as gemas, pois elas concentram o colesterol", afirma.

arbety machine

Letícia reforça que não há um número "mágico" de ovos por dia. "As necessidades variam conforme fatores como sexo, peso, nível de atividade física e histórico de doenças. Uma dieta equilibrada deve levararbety machineconta todos esses aspectos."

Ela também destaca o papel do preparo na saúde. "Fritar ovos ou combiná-los com recheios calóricos, como queijos gordurosos, pode anular seus benefícios e adicionar gorduras prejudiciais. O ideal é cozinhá-los bem, evitando a gema mole, que pode conter a bactéria Salmonella."

Mais que uma proteína: um aliado à saúde

O ovo é ricoarbety machinecolina, fundamental para a função cerebral, earbety machineluteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir doenças oculares. Além disso, a albumina presente na clara é um aliado poderoso na hipertrofia muscular. "Mas o segredo está na moderação. Exagerar no consumo de ovos, como qualquer outro alimento, pode sobrecarregar o fígado e os rins, comprometendo a saúde a longo prazo", conclui Lenzi.