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As sementes de chia, quinoa e linhaça contêm altos índices de fibras, vitaminas, minerais e proteínas que auxiliam no funcionamento adequado do organismo. Além disso, durante a dieta, elas são importantes aliadas, pois ajudam a manter a saciedade. Pensando nisso, selecionamos 4 receitas deliciosas com essas sementes para você inserir no seu dia a dia. Veja!
Biscoito com chia
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Ingredientes- 100 g de farinha de aveia
- 150 g de aveia7games baixar o appflocos
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de sopa de água
- 2 colheres de sopa de mel
- Suco de 1 laranja
- Óleo de coco para untar
- Farinha de trigo para polvilhar
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque a aveia, a farinha de trigo e misture bem. Reserve. Em outro recipiente, coloque as sementes de chia, a água e deixe descansar por 30 minutos. Em seguida, adicione à mistura a aveia reservada. Por último, junte o mel, o suco de laranja e mexa até obter uma massa homogênea. Modele-a no formato de uma bola e deixe descansar na geladeira por 1 hora.
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Após, polvilhe uma superfície lisa com farinha de trigo e abra a massa com a ajuda de um rolo. Com o auxílio de um cortador de biscoito, corte a massa7games baixar o appcírculos e ponha sobre uma assadeira untada com óleo de coco e polvilhada com farinha de trigo. Leve ao forno pré-aquecido a 170 ºC por 10 minutos. Sirva7games baixar o appseguida.
Bolo de banana com quinoa
Ingredientes
- 3 ovos
- 6 bananas descascadas e cortadas7games baixar o approdelas
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 2 xícaras de chá de quinoa7games baixar o appflocos
- 1 colher de sopa de fermento químico7games baixar o apppó
- Óleo de coco para untar
- Farinha de aveia para polvilhar
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os ovos, o óleo de coco, as bananas e bata até obter uma textura homogênea. Adicione a quinoa, o fermento químico e bata por mais 4 minutos. Reserve. Unte uma assadeira com óleo de coco e polvilhe com farinha de aveia. Despeje a mistura e leve ao forno pré-aquecido7games baixar o app180 ºC por 45 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva7games baixar o appseguida.
Pão de linhaça
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de farinha de linhaça
- 5 claras de ovos
- 2 ovos
- 1/2 xícara de chá de água
- 5 colheres de sopa óleo vegetal
- 1 colher de sopa fermento químico em pó
- 1 colher de chá sal
- Farinha de linhaça para polvilhar
- Óleo vegetal para untar
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque os ovos, as claras e bata obter uma espuma. Adicione o óleo, a água e bata novamente por mais 2 minutos. Em outro recipiente, coloque a farinha de linhaça, o fermento químico e mexa bem. Junte os ingredientes secos aos ingredientes líquidos e misture até obter uma massa homogênea. Por último, coloque sal e mexa para incorporar com os demais ingredientes. Unte uma assadeira para bolo inglês com óleo vegetal e polvilhe com farinha de linhaça. Despeje a massa e leve ao forno pré-aquecido7games baixar o apptemperatura média por 35 minutos. Sirva7games baixar o appseguida.
Pastel de linhaça recheado com legumes
Ingredientes
Massa
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