Aveia é ricavai de bet bônus r$10proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5
Foto: Gecko Studio | Shutterstock / Portal EdiCase
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Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem vários benefícios à saúde, além de seus nutrientes básicos. Eles têm efeitos fisiológicos que podem reduzir o risco de várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras. Pensando nisso, a nutricionista funcional Cris Ribas Esperança lista as principais opções de alimentos funcionais para acrescentar navai de bet bônus r$10dieta. Veja!
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Cereais integrais
São ricosvai de bet bônus r$10fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
São ricasvai de bet bônus r$10vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças crônicas como doenças cardíacas e Alzheimer.
Ômega 3
É um ácido graxo essencial encontradovai de bet bônus r$10peixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doenças cardíacas, inflamação e depressão.
Probióticos
São bactérias benéficas encontradasvai de bet bônus r$10alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digestão, a imunidade e a saúde mental.
Prebióticos
São fibras encontradasvai de bet bônus r$10alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bactérias benéficas do intestino, melhorando a saúde intestinal e a absorção de nutrientes.
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Chá verde
O chá verde ajuda a melhorar a saúde cerebral
Foto: Estúdio de 5 segundos | Shutterstock / Portal EdiCase
Contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde cerebral.
Relação entre o cérebro e o intestino
Manter a saúde intestinal é uma preocupação importante e atualmente há um grande interessevai de bet bônus r$10estudar a relação entre o cérebro e o intestino. A conexão entre esses dois órgãos é conhecida como eixo cérebro-intestino e tem sido alvo de muitas pesquisas recentes. Além disso, acredita-se que problemas intestinais estão relacionados a doenças neurodegenerativas, o que significa que cuidar da saúde intestinal pode ter um impacto positivo na prevenção ou tratamento dessas doenças.
Benefícios de incluir esses alimentos na dieta
1. Fornecem nutrientes essenciais
Os alimentos funcionais são ricosvai de bet bônus r$10nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles ajudam a manter o corpo saudável e funcionando corretamente, apoiando funções vitais como o crescimento, o desenvolvimento e a reparação celular.
2. Ajudam a prevenir doenças crônicas
A dieta é um fator importante na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Os alimentos nutricionais são geralmente ricosvai de bet bônus r$10antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o risco dessas doenças.
3. Aumentam a energia e a vitalidade
Os alimentos funcionais fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Uma dieta ricavai de bet bônus r$10nutrientes pode aumentar os níveis de energia, melhorar a função cognitiva e ajudar a manter uma boa saúde mental.
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4. Melhoram a digestão
Alguns alimentos funcionais, como frutas, verduras e cereais integrais, são ricosvai de bet bônus r$10fibras, que ajudam a manter a saúde intestinal e a regularidade do trato digestivo.
5. Fortalecem o sistema imunológico
Muitos alimentos funcionais são ricosvai de bet bônus r$10antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e proteger contra doenças e infecções.
6. Ajudam na perda de peso
Os alimentos nutricionais, especialmente os ricosvai de bet bônus r$10fibras e proteínas, podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite, o que pode ajudar na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.
7. Aumenta a longevidade
A relação entre dieta funcional e longevidade está diretamente ligada, já que uma alimentação adequada pode ajudar a prevenir doenças crônicas e aumentar a expectativa de vida.
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"Os alimentos funcionais são uma maneira natural e eficaz de melhorar a saúde e prevenir doenças crônicas. Eles são uma parte importante de uma dieta equilibrada e podem ser facilmente incorporadosvai de bet bônus r$10uma variedade de refeições e lanches. É importante lembrar que os alimentos funcionais não são uma cura para doenças, mas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-las e melhorar a qualidade de vida. É sempre importante consultar um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta", finaliza Cris Ribas Esperança.
