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Barriga roncando, aquela vontade de comer o que tiver pela frente, e muitas vezes, é aquele alimento que você sabe que não é saudável, mas serve para o momento. No entanto, a qualidade nutricional do que consumimos é essencial. Por isso, existem alimentos saudáveis para todas as horas, garante Mariana Carvalho, especialistaroleta magica do googleClínica Médica, Geriatria e Nutrologia.
"Alimentos ricosroleta magica do googleproteínas, fibras e gorduras proporcionam uma sensação de saciedade maior que alimentos ricosroleta magica do googlecarboidratos. Isso acontece porque são digeridos lentamente, o que favorece a absorção do intestino. Com os alimentos ricosroleta magica do googlecarboidratos acontece o oposto, principalmente os refinados, que são pobresroleta magica do googlefibras, têm alto índice glicêmico e ocasionam uma digestão acelerada", explica.
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A manutenção do peso corporal está relacionada justamente com a qualidade das gorduras consumidas. A pessoa não só come menos como mantém ou até mesmo pode perder alguns quilos ao longo dos dias. "A dieta equilibrada faz o intestino produzir substâncias precursoras do hormônio causador de bem estar e saciedade, o que diminui a vontade de comer por ansiedade", afirma a médica Mariana Carvalho.
Mas qual o segredo da saciedade efetivamente?
O segredo da saciedade é evitar picos e vales de insulina, que são variações hormonais que nosso organismo tem logo após absorver uma alta carga de glicose. Ou seja, ficar muito tempo sem consumir algo. O papo de comer de trêsroleta magica do googletrês horas faz toda a diferença.
A importância de saber fazer boas escolhas alimentares
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