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Testosterona é o hormônio sexual masculino responsável pelo desenvolvimento de tecidos. Além disso, também atuaqual melhor site para apostas esportivasdiferentes funções do corpo, exemplos: aprofundamento da voz, crescimento de pelos e ganho de massa muscular. Nesse sentido, veja os alimentos que aumentam a testosterona para fazer uma dieta anabólica.
Para começar: o que é dieta anabólica?
A dieta anabolizante é a opção para "turbinar" a massa muscular. É o tipo de escolha que evita substâncias perigosas, ou seja, exclui esteroides anabolizantes. Afinal, os alimentos pró-hormonais progridem o ganho de força, massa magra e impede a estagnação dos resultados.
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"Uma boa dieta é fundamental para qualquer indivíduo que pratica musculação, pois evita que o corpo entre no estado catabólico, ou seja, passe a utilizar a massa magra como energia. Porém, melhorar o estado anabólico vai além: certos nutrientes são capazes de estimular a produção endógena, ou seja, natural, de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos, beneficiando o desenvolvimento físico sem oferecer maiores riscos à saúde", diz o nutricionista esportivo William Ribeiro.
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Zinco e magnésioA combinação resulta no estímulo da produção de testosterona, exemplo: transporte de nutrientes aos músculos. Essa junção ajuda a produção de óxido nítrico, substância vasodilatadora capaz de aumentar o fluxo sanguíneo. O Magnésio incide na contração muscular e redobra a força dos treinos. O Zinco desempenha o papel de regular a produção de GH (hormônio do crescimento) e encontra-se ligado à secreção do hormônio masculino.
Arroz integral com feijão preto, amêndoas, castanhas do Pará, vegetais folhosos verde-escuros, ostras, peixes, fígado e ovos são os alimentos que podem ser encontrados.
Alcina
Capacitado para aumentar a secreção de testosterona, inibir o cortisol, o hormônio do stress, cuja ação é catabólica e prejudicial ao ganho de massa. O seu princípio ativo amplia elasticidade aos vasos sanguíneos, melhora a oxigenação dos músculos. Onde posso encontrar? Alho, alho poró, cebola e cebolinha.
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