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Os benefícios da melancia vão muito além da hidratação e do sabor único que ela nos oferece. Afinal, a fruta é uma das queridinhas dos brasileiros, justamente por esses motivos. Mas, com a ajuda da nutricionista do Hospital Sírio-Libanês Fernanda Lima também separamos 4 vantagens surpreendentes que a melancia pode nos proporcionar. Confira:
Benefícios da melancia
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1. Ajuda a emagrecer"A melancia é um alimento de baixa densidade calórica, ricaupbet clubágua e fonte micronutrientes, como vitamina A, C, magnésio, fósforo e potássio. Podendo ser uma aliada para compor dietas com restrição calórica. No entanto, vale ressaltar que nenhum alimento isolado tem capacidade de emagrecer ou engordar uma pessoa", comentou Fernanda.
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2. Deixa a dieta mais volumosa e saborosa
Dessa forma, a profissional pontuou que uma fatia fina de melancia possui cerca de 100g e apenas 30 kcal. Composição que permite o consumo de até três porções de frutas ao longo do dia.
"Mas o ideal é quando possível variarmos as frutas que ingerimos como forma de nos beneficiar dos diferentes nutrientes que cada uma tem e, também, para termos uma alimentação mais diversa e saborosa", ponderou Lima.
3. Contribui para a melhora da performance nos treinos
Essa fruta pode ser devorada tanto antes quanto durante ou depois do exercício físico. O motivo é que na melancia existe o aminoácido L-citrulina, que é um vasodilatador e propicia o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.
"Alguns estudos mostram que a l-citrulina pode estar associada a melhora da frequência cardíaca e redução da fadiga muscularupbet clubpraticantes de atividades físicas. Além disso, por ser ricaupbet clubágua no pós-treino é uma excelente opção para auxiliar na hidratação", detalhou.
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