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Apesar da conhecida estratégia de dieta de que consumir a maior parte das calorias diárias no café da manhã otimiza a perda de peso, queimando calorias de forma mais eficiente e rapidamente, novo estudo publicado na sexta-feira, 9, na revista científica Cell Metabolism revela que se uma pessoa realizartudo sobre aposta esportivamaior refeição no início da manhã ou à noite não afeta a maneira como seu corpo metaboliza as calorias. Ou seja, não há diferenças nos gastos energéticos e as calorias são queimadas da mesma maneira.
No entanto, segundo a pesquisa, as pessoas que comeram mais pela manhã relataram sentir menos fome ao longo do dia, o que poderia auxiliar na perda de pesotudo sobre aposta esportivarazão de uma maior saciedade diária.
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Para o estudo, pesquisadores da Universidade Aberdeen, na Escócia recrutaram 16 homens e 14 mulheres saudáveis, com idadetudo sobre aposta esportivatorno dos 50 anos, que estavam acima do peso ou obesos para ter a dieta controlada e o metabolismo avaliado durante um período de tempo. Cada participante foi aleatoriamente designado para comer uma dieta carregada pela manhã ou à noite por quatro semanas. As dietas foram isocalóricas, com equilíbrio balanceado de 30% de proteína, 35% de carboidratos e 35% de gordura.
"Existem muitos mitostudo sobre aposta esportivatorno do momento de comer e como isso pode influenciar o peso corporal ou a saúde. Isso foi impulsionadotudo sobre aposta esportivagrande parte pelo campo do ritmo circadiano. Mas nós, no campo da nutrição, nos perguntamos como isso poderia ser possível. Para onde iria a energia? Decidimos examinar mais de perto como a hora do dia interage com o metabolismo", afirma Alexandra Johnstone, uma das autoras do estudo e pesquisadora no campo do controle do apetite no Instituto Rowett, da Universidade de Aberdeen, conforme publicação no Science Daily.
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CaloriasDurante a dieta, os participantes de um grupo ingeriram 45% das calorias diárias na primeira refeição do dia, já o outro, essa mesma quantia no período do jantar. Passadas as quatro semanas, os pesquisadores descobriram que os gastos de energia e a perda total de peso foram os mesmos para ambas as dietas. Os indivíduos do grupo do café da manhã farto perderam 3,33 quilos durante as quatro semanas, enquanto os participantes da dieta carregada noturna perderam 3,38 quilos.
Outro ponto analisado foitudo sobre aposta esportivarelação ao apetite. "Os participantes relataram que seus apetites eram melhor controlados nos diastudo sobre aposta esportivaque tomavam um café da manhã maior e que se sentiam saciados durante o resto do dia", avaliou Alexandra, o que na opinião dela pode ser bastante útil no ambiente do "mundo real",tudo sobre aposta esportivacomparação com o cenário de pesquisatudo sobre aposta esportivaque eles estavam trabalhando.
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