Creme de abacate é uma opção saudável e refrescante para os dias quentes do verão
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O creme de abacate é uma ótima opção de sobremesa refrescante para os dias quentes de verão. Segundo a nutricionista Joice Siqueira, o abacate é ricoanálise de jogos virtuais bet365vitaminas E, A, B1, gorduras monoinsaturadas - a que aumenta o colesterol bom - sais minerais, magnésio, ferro, proteínas e possui baixa quantidade de carboidratos.
"É excelenteanálise de jogos virtuais bet365dietas de emagrecimento por ajudar na saciedade e ainda ricoanálise de jogos virtuais bet365fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Ou seja, um alimento super nutritivo", destaca.
A nutricionista Juliana Querido explica ainda que o abacate tem propriedades antioxidantes como a glutationa que ajuda na prevenção do envelhecimento das células.
"Também é fonte de gorduras boas, fibras e baixo carboidrato, auxiliando assim no controle do colesterol, na redução de riscos de doenças cardiovasculares, na saúde intestinal, no sono, prevenção de câncer, diabete, e contribui na melhora da fertilidade", completa.
A recomendação das profissionais é que o creme de abacate não seja consumidoanálise de jogos virtuais bet365excesso, podendo ser ingerido todos os dias, masanálise de jogos virtuais bet365pequenas quantidades.
"Por ser um alimento calórico, não deve ser consumido com açúcar. Utilize adoçantes naturais deanálise de jogos virtuais bet365preferência como xilitol ou Stevia, ou até mesmo uma banana madura pra adoçar", diz Joice.
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Juliana concorda e sugere que o abacate seja consumido puro, com canela, cacau ou amassado com banana. Ele também pode ser misturado na vitamina, com iogurte natural.
" Ele pode e deve ser consumido com frequência porémanálise de jogos virtuais bet365pouca quantidade e de preferência sempre com orientação de um nutricionista para adequar a quantidade correta de acordo com a necessidade de cada um, pois além de ter calorias, a gordura dele mesmo sendo de boa qualidade pode prejudicar quandoanálise de jogos virtuais bet365excesso.", complementa a profissional.
Confira abaixo três receitas nutritivas enviadas pelas nutricionistas:
Mousse de abacate
Ingredientes:
01 abacate maduro
01 iogurte natural
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02 colheres de sopa de xilitol ou outro adoçante deanálise de jogos virtuais bet365preferência
Modo de preparo:
Bata no liquidificador e deixe gelar por 2 horas ou leve ao freezer para textura de sorvete.
Creme de abacate proteico
Ingredientes:
1/2 abacate
01 iogurte natural
02 colheres de sopa de leiteanálise de jogos virtuais bet365pó ou whey protein baunilha
01 colher de sopa de xilitol ou adoçante e pedras de gelo
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Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e delicie-se!
Creme de abacate funcional (abacate + banana + iogurte)
Ingredientes:
1 avocado ou 1/2 abacate maduro
1 banana madura
1 col. sopa de mel ou 8 gotas de stevia
1/2 xícara de Iogurte natural
2 col. sopa de cacauanálise de jogos virtuais bet365pó
Rendimento: Três porções
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Modo de preparo:
Bata tudo no processador ou liquidificador, até a consistência de mousse. Coloque para gelar e sirva-se!
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