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Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem benefícios extras à saúde, isto é, além de seus nutrientes básicos. Isso porque eles contêm substâncias bioativas que têm efeitos fisiológicos específicos no corpo humano, contribuindo para fortalecer o sistema imunológico e afastar doenças crônicas. Com as escolhas certas, a dieta funcional ainda pode também ajudar a perder peso.
A nutricionista funcional Cris Ribas Esperança cita as 6 principais opções de alimentos funcionais para acrescentar na dieta. Confira:
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- Cereais integrais: são ricosbot million casino blazefibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
- Frutas e verduras: são ricasbot million casino blazevitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer.
- Ômega-3: é um ácido graxo essencial encontradobot million casino blazepeixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doenças cardíacas, inflamação e depressão.
- Probióticos: são bactérias benéficas encontradasbot million casino blazealimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute, por exemplo. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digestão, a imunidade e a saúde mental.
- Prebióticos: são fibras encontradasbot million casino blazealimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bactérias benéficas do intestino, melhorando a saúde intestinal e, além disso, a absorção de nutrientes.
- Chá verde: contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde cerebral.
Por que a dieta funcional vale a pena?
Cris aponta também os principais benefícios de adotar uma dieta funcional:
1. Fornece nutrientes essenciais
Os alimentos funcionais são ricosbot million casino blazenutrientes importantes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a manter o corpo saudável e funcionando corretamente, apoiando funções vitais como o crescimento, o desenvolvimento e a reparação celular, explica a nutricionista.
2. Ajuda a prevenir doenças crônicas
A dieta é um fator importante na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Nesse sentido, a dieta funcional se mostra uma verdadeira aliada da saúde. Isso porque, aponta Cris, os alimentos funcionais são geralmente ricosbot million casino blazeantioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o risco dessas doenças.
3. Aumenta a energia e a vitalidade
A dieta funcional fornece ao corpo a energia e os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Ou seja, uma dieta ricabot million casino blazenutrientes pode aumentar os níveis de energia, melhorar a função cognitiva e ajudar a manter uma boa saúde mental, afirma a nutricionista.
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