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O Brasil está enfrentando uma grave onda de calor, e a previsão é que as temperaturas ultrapassem os 40ºC. Alguns lugares devem até mesmo registrar 45ºC, o que pode causar sérios problemas para a saúde. Isso porque o clima quente pode impactar o organismo de diversas maneiras, desde a desidratação até a perda de apetite. Portanto, é fundamental adaptar os hábitos alimentares e a rotina para assegurar o bem-estar.
Na nossa rotina diária temos diversas responsabilidades, por isso muitas vezes não sobra tempo para praticarmos uma alimentação saudável. Mas acreditem: o simples funciona", destaca a nutricionista Jussiara Corsini, Coordenadora de Produção de Alimentos da Tasty Salad Shop, franquia de alimentos saudáveis e funcionais. Para nos ajudar nessa missão, ela separou 7 dicas de como conseguir manter uma boa alimentação. Confira:
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7 dicas de alimentação para o calor intenso
Façatv milionário caça níquelrefeição devagar: Alimentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço. Por isso, mastigue bem e saboreie cada sabor datv milionário caça níquelrefeição.
Mantenha a hidratação: Beba no mínimo 2 litros de líquidos por dia, de preferência água, mas também pode ser água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar. Dica de ouro: deixe sempre uma garrafinha de água na bolsa para facilitar o consumo.
Reduza a ingestão de açúcar: Procure saborear os alimentos com o sabor natural, sem adição de açúcar refinado. Mas, caso precise de açúcar para alguma receita, de preferência para açúcar mascavo (que tem alguns nutrientes por não ser refinado) ou adoçante culinário.
Prefira os alimentos integrais: Prefira as opções integrais do arroz, macarrão e pão. Isso porque a farinha integral tem fibras e nutrientes que fazem bem ao nosso organismo.
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