Perda de peso: 10 frutas que vão te ajudar a emagrecer com saúde
Foto: Shutterstock / Saúdeh2bet confiavelDia
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O processo de emagrecer não costuma ser nada fácil. E, por isso, surgem diversas receitas milagrosas na internet para ajudar a eliminar uns quilos na balança. No entanto, quem deseja perder peso de maneira eficiente e definitiva deve, antes de mais nada, prezar pela saúde. Nesse sentido, o consumo de frutas com baixas calorias pode ajudar.
"O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares emh2bet confiavelcomposição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo", revela o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, especialistah2bet confiavelemagrecimento e performance.
2. Melão: 34 caloriash2bet confiavel100g
Além de ser uma das frutas com boa quantidade de betacaroteno, também é repleto de vitamina C, nutriente que, já se sabe, fortalece o sistema imune. Ou seja, vai te deixar mais forte contra doenças e infecções.
3. Morango: 36 caloriash2bet confiavel100g
"As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos", conta o Dr. Cerqueira.
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4. Mamão: 43 caloriash2bet confiavel100g
"O mamão é ricoh2bet confiavelfibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e outros sintomas para a síndrome do intestino irritável (SII)", revela a nutricionista Adriana Stavro.
5. Maçã: 52 caloriash2bet confiavel100g
A fruta tem uma grande quantidade de fibras e água. Ou seja, são fatores que, quando combinados, elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e te ajudam a seguir firme na dieta, sem cairh2bet confiaveltentações.
6. Pitaya: 51 caloriash2bet confiavel100g
Com origem na América Central, pode ser encontradah2bet confiaveltrês espécies: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro.
7. Tangerina: 53 caloriash2bet confiavel100g
"Fonte de minerais, fibras, fitoquímicos bioativos, como alcaloides e carotenoides e são excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunológico", conta Stavro.
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8. Pêra: 57 caloriash2bet confiavel100g
É ricah2bet confiavelpectina, uma espécie de fibra que contribui para regular o funcionamento intestinal. Ou seja, além de ser uma fruta com baixas calorias, ainda vai te ajudar a evitar a sensação de inchaço.
9. Mirtilo: 57 caloriash2bet confiavel100g
Também conhecida como blueberry, a fruta não costuma ser tão facilmente encontrada no Brasil. No entanto, possui uma importante função antioxidante, que ajuda na manutenção geral da saúde.
10. Kiwi: 61 caloriash2bet confiavel100g
Com seu azedinho único e especial, o kiwi é um bom aliado para a saúde dos ossos. Além disso, também contribui de maneira significativa pra a absorção de nutrientes importantes para o organismo.
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