e brazino jogo da galera-Saiba como fazer uma dieta anti-inflamatória para o verão

e brazino jogo da galera

Especialista ressalta os benefícios para a saúde e indica quais alimentos se deve priorizar
19 dez 2024 - 15h18
(atualizado às 20h52)
É fundamental que a dieta seja orientada por um profissional / Foto: Shutterstock
É fundamental que a dieta seja orientada por um profissional / Foto: Shutterstock
Foto: Saúdee brazino jogo da galeraDia

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Com a proximidade do verão, a busca pelo corpo ideal se intensifica. Porém, além dos padrões estéticos, é fundamental investire brazino jogo da galerahábitos que promovam a saúde de forma sustentável e a longo prazo. Nesse sentido, as dietas anti-inflamatória se destacam. Isso porque auxiliam não só na redução do inchaço e na retenção de líquidos, como também promovem o fortalecimento do organismo

O especialistae brazino jogo da galeramedicina natural e suplementação à frente da Clínica de Medicina Integrativa Christian Aguiar, Dr. Christian Aguiar, explica as principais orientações para quem deseja incorporar a dieta no cotidiano. A primeira delas é atentar-se aos horários das refeições. "Entre o jantar e o café da manhã do próximo dia, ou entre a última refeição do dia e a primeira refeição do dia seguinte, deve ter uma janela de pelo menos 12h sem comer. Além disso, prefira jantar antes das 20h e não coma nada na primeira hora após acordar".

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Também se indica iniciar as refeições sempre pelo consumo de folhas, seguido das proteínas e por fim os carboidratos. Isso porque essa ordem de ingestão promove uma maior saciedade, evitando assim exageros alimentares. Realizar a mastigação de maneira adequada também é um fator influente, já que quando o alimento não é bem triturado pode causar danos ao intestino, como a disbiose.

Alimentos para se evitar

Além dos hábitos que se associam às refeições, a escolha dos alimentos é fundamental para o sucesso da dieta. A indicação é reduzir os consumos que contenham propriedades inflamatórias. Confira os principais abaixo. 

Escolhas para priorizar

O especialista também orienta ingerir alimentos naturais, que são ricose brazino jogo da galeranutrientes e anti-inflamatórios. Veja as melhores alternativas a seguir. 

Por fim, o profissional aconselha optar por alimentos orgânicos, os quais possuem menor quantidade de agrotóxicos. "Essa dieta copia o jeito que nossos avós comiam. É cheia de nutrientes bons e tem pouca coisa que inflama. Comece devagar, colocando um alimento novo por vez. Preste atenção como seu corpo reage. Logo, você terá mais energia, humor e menos dores", conclui.

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Fontes de referência

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