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Depois de muito tempo de espera, Taylor Swift chegou ao Brasil, e a euforia dos fãs é grande para finalmente poder vivenciar a The Eras Tour de pertinho. E, levandojogo de cartas spider online gratisconta que trata-se de um showjogo de cartas spider online gratisque é preciso ficarjogo de cartas spider online gratispé por cerca de 3 horas - sem contar o tempo da fila, né? - é importante estar preparado. Para ajudar os fãs a enfrentar a maratona, pegamos algumas dicas com a professora de nutrição da Anhembi Morumbi, Driele Cavalcante.
Antes do show
Um dia antes, é necessário atenção a alimentaçãojogo de cartas spider online gratiscasa e comer alimentos leves. "Para o almoço e jantar, sugiro o nosso prato tradicional brasileiro. Muita salada, legumes, arroz, feijão e carnes ou ovos. Enquanto para as refeições intermediárias, tenha disponível frutas, iogurte e castanhas", indica. Porém, caso tenha que comer fora, "evite alimentos crus, como peixes e saladas, pois o controle higiênico deles é bem complexo e consumi-losjogo de cartas spider online gratiscondições inadequadas pode causar sintomas gástricos bem severos".
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No dia do show
Quando chegar a tão esperada data, a profissional aconselha optar pela barriga cheia na medida certa. "No dia do show, reforce a refeição que fará antes de sair de casa. Um café da manhã com ovos, pães, frutas, aveia e iogurte pode te ajudar a manter a saciedade por mais tempo", sugere.
A previsão para os shows da loirinha, tanto no Rio de Janeiro (17, 18 e 19), quantojogo de cartas spider online gratisSão Paulo (24, 25 e 26), é de muito calor, então é melhor se preparar tomando bastante água enquanto estiver na fila. Além disso, vale levar frutas secas e castanhasjogo de cartas spider online gratisum saquinho plástico - barrinha de proteína também valem para manter a energia lájogo de cartas spider online gratiscima.
Durante o show
Três horas não são pouca coisa, e estádios, como o Nilton Santos e o Allianz Parque, costumam oferecer frituras ou comidas pesadas, como lanches e pizzas, e sabemos, a tentação é muita, mas Cavalcante pede para você ser forte e resistir, assim, "assim é possível evitar aquela sensação de estufamento e você pode dançar bastante". E, claro, hidratação sempre. "Use e abuse da água, consuma pelo menos 35 ml por kg de peso", ressalta.
Quando chegarjogo de cartas spider online gratiscasa
Depois de várias pontes e coros cantados, muito movimento e, provavelmente, estar (quase) sem voz, é hora de reidratar bem, até porque, seu dia seguinte ao show pode ser uma segunda-feira. "Consuma de 35 ml a 40 ml de água por kg de peso. Isso pode te ajudar a voltar ao estado hidratado depois de cantar e dançar muito", finaliza.
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