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A prisão de ventre, ou constipação intestinal, é um problema gastrointestinal comum que dificulta a evacuação. Esta condição pode ser causada por diversos fatores, entre eles, a alimentação. Isso porque dietas pobresbet 365 não carregafibras, compostas principalmente por alimentos ultraprocessados, gordurosos e com baixo teor de água, dificultam o trânsito intestinal.
Por outro lado, alimentos ricosbet 365 não carregafibras, como grãos integrais, frutas, legumes e verduras, desempenham um papel essencial no funcionamento intestinal. "Favorecem o trânsito do intestino, já que eles exercem função importante na formação do bolo fecal e na manutenção da flora intestinal", explica a nutricionista Ronimara Santos.
Por isso, confira 5 receitas indicadas pela nutricionista que vão te ajudar a combater a prisão de ventre!
Couve-flor gratinada
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Ingredientes
1 colher de chá de amido de milho
100 ml de leite desnatado
Floretes de 1 couve-flor cozidos
Sal e orégano a gosto
Modo de preparo
Em uma panela, coloque o amido de milho e o leite e misture. Leve ao fogo médio até engrossar, mexendo sempre. Desligue o fogo e tempere com sal e orégano. Reserve. Em uma assadeira, coloque a couve-flor e cubra com o molho. Leve ao forno preaquecido na temperatura média para gratinar. Sirvabet 365 não carregaseguida.
Lasanha de berinjela
Ingredientes
3 berinjelas fatiadas no sentido do comprimento
500 g de carne moída
1 dente de alho descascado e amassado
1 cebola descascada e picada
1 xícara de chá de polpa de tomate
1/2 xícara de chá de água
Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Água fria
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque as berinjelas e cubra com a água fria. Reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente a carne e refogue até perder a cor avermelhada. Adicione a água, a polpa de tomate e tempere com sal e pimenta-do-reino. Cozinhe por 5 minutos.
Enquanto isso, retire as fatias de berinjela da água e seque com papel-toalha. Após,bet 365 não carregauma travessa, coloque um pouco de molho de carne e intercale as fatias de berinjela, finalizando com o vegetal. Leve ao forno preaquecidobet 365 não carregatemperatura média por 40 minutos. Sirvabet 365 não carregaseguida.
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Estrogonofe de cogumelo
Ingredientes
1 cebola descascada e picada
1 dente de alho descascado e picado
1 colher de sopa de azeite
250 g de cogumelo Paris
150 g de cogumelo shitake
2 colheres de sopa de manteiga
1/2 xícara de chá de creme de leite
1/2 colher de chá de molho inglês
1/2 colher de sopa de páprica picante
1 pitada de noz-moscada
Sal e salsinha picada a gosto
Modo de preparo
Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente a manteiga e derreta. Junte os cogumelos e cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente. Após, coloque o sal, o molho inglês, a páprica e a noz-moscada e misture. Desligue o fogo e adicione o creme de leite e a salsinha. Misture e sirvabet 365 não carregaseguida.
Bolo de cenoura integral
Foto: Paulo Vilela | Shutterstock / Portal EdiCase
Bolo de cenoura integral
Ingredientes
3 ovos
2 cenouras descascadas e picadas
1/2 xícara de chá de leite desnatado
1 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo
1/2 xícara de chá de óleo de canola
1 xícara de chá de farinha de trigo integral
1 xícara de chá de aveia
1 colher de sopa de fermento químicobet 365 não carregapó
Canelabet 365 não carregapó a gosto
Óleo para untar
Farinha de trigo para enfarinhar
Chocolate 70% cacau para a cobertura
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico e a canela, e bata até obter uma massa homogênea. Adicione o fermento e bata novamente para incorporar. Após, despeje a massabet 365 não carregauma forma redonda com furo central untada com óleo e enfarinhada com farinha de trigo. Salpique com canela e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 40 minutos. Enquanto isso, coloque o chocolatebet 365 não carregaum recipiente e leve ao micro-ondas por 30 segundos para derreter. Retire o bolo do forno, espere esfriar e desenforme com cuidado. Cubra com o chocolate derretido e sirvabet 365 não carregaseguida.
Biscoito de coco
Ingredientes
6 colheres de sopa de açúcar
2 xícaras de chá de farinha de aveia
1 1/2 xícara de chá de coco ralado
2 colheres de sopa de óleo
3 ovos
2 xícaras de chá de amido de milho
3 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de fermento químicobet 365 não carregapó
Manteiga para untar
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque os ingredientes secos e misture. Adicione o restante dos ingredientes e mexa até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Achate com as mãos e disponhabet 365 não carregauma assadeira untada com manteiga. Repita o processo com toda a massa e leve ao forno preaquecidobet 365 não carregatemperatura média até dourar. Sirvabet 365 não carregaseguida.
