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O frango figura entre os alimentos mais consumidos por quem busca manter uma dieta equilibrada e aumentar o ganho de massa muscular, graças à1xbet 082riqueza1xbet 082proteínas magras e vitaminas do complexo B. Desempenha, portanto, um papel essencial no aumento do metabolismo corporal. Além disso, permite preparos variados e tem um custo acessível.
A seguir, reunimos 7 receitas fáceis e saudáveis com frango para melhorar o resultado do seu treino. Confira!
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Frango assado com batata-doce laranja
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Ingredientes- 1 batata-doce laranja
- 1 filé de frango
- 3 colheres de sopa de azeite
- Azeite para untar
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
- 200 g de vagem
Modo de preparo
Descasque e corte a batata1xbet 082pedaços. Em seguida, transfira para um recipiente e adicione o azeite. Tempere com sal e pimenta-do-reino, misture bem e reserve. Em outro recipiente, tempere o frango com sal e pimenta-do-reino. Transfira o frango e a batata-doce temperados para uma forma untada com azeite e leve ao forno preaquecido a 180 °C até dourar. Em banho-maria, cozinhe a vagem por 5 minutos. Sirva1xbet 082seguida.
Frango grelhado com legumes
Ingredientes
- 300 g de peito de frango cortado1xbet 082tiras finas
- 1/2 xícara de chá de cenoura descascada e picada
- 1/2 xícara de chá de batata descascada e picada
- 1/2 xícara de chá de vagem cozida
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- Sal, pimenta-do-reino moída, salsa e tomilho a gosto
- Água para cozinhar
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque as tiras de frango e tempere com suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Cubra e deixe descansar enquanto prepara os legumes. Em panelas separadas, coloque a cenoura e a batata, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a água e transfira os legumes para um recipiente. Junte a vagem e tempere com sal, pimenta-do-reino, salsa, tomilho e azeite. Reserve. Em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione as tiras de frango e grelhe-as até que dourem. Retire do fogo e sirva com os legumes reservados.
Berinjela recheada com frango
Ingredientes
- 150 g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 berinjela
- 500 g de pimentão vermelho sem sementes e picado
- 1 tomate sem sementes e picado
- 1 cebola descascada e picada
- 1 colher de sopa de molho de tomate
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Com uma faca, corte a berinjela ao meio no sentido do comprimento. Retire o miolo e reserve-o. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o frango e doure. Junte o pimentão, o tomate e a cebola e refogue por mais 5 minutos. Junte a polpa da berinjela reservada e o molho de tomate e cozinhe por 4 minutos. Desligue o fogo e tempere com sal e pimenta-do-reino. Recheie a berinjela e sirva1xbet 082seguida.
Salada com frango e abacate
Ingredientes
- 200 g de peito de frango
- 1/2 abacate descascado e cortado1xbet 082meia-lua
- 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
- 1 colher de sopa de alecrim fresco
- 1 colher de chá de azeite
- 8 tomates-cereja cortados ao meio
- Raspas de 1 limão
- Folhas de rúcula e alfaces lisa, crespa e americana
- Azeite, vinagre de limão e sal a gosto
- 1 colher de chá de sementes de chia
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal, gengibre, raspas de limão e alecrim. Cubra e deixe descansar por 15 minutos. Após,1xbet 082uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione o frango e refogue até dourar. Desligue o fogo, corte o frango1xbet 082fatias e reserve.
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