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A chia é um alimento poderoso que pode ser um grande aliado na dieta para perder peso, viu? A semente é ricabet365 roleta apkfibras, proteínas e outros nutrientes que ajudam a emagrecer e a desintoxicar o organismo.
Além disso, a chia é muito versátil e pode ser utilizadabet365 roleta apkdiversos pratos saudáveis. Abaixo, o nutricionista Paulo Castilho listou quatro receitas incríveis com chia para você experimentar. Confira!
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Pudim de chia com frutas
Ingredientes
- 8 colheres de sopa de chia 200 ml (1 copo) de leite de coco ou leite de amêndoas
- 1 colher de chá de essência natural de baunilha;
- 1/2 manga cortadabet365 roleta apklâminas
- 1/2 pitaya cortadabet365 roleta apklâminas
Modo de preparo
Pegue um recipiente de vidro e coloque a chia, o leite de coco/amêndoas e a essência de baunilha. Misture bem os três, tampe o recipiente e coloque na geladeira. Deixe descansar até o dia seguinte.
No outro dia, corte as frutas ebet365 roleta apkum copo/pote de vidro, coloque uma camada do pudim de chia que estava na geladeira. Depois, adicione uma camada de manga, depois uma camada de pudim e outra de pitaya até completar seu recipiente.
Lembrando que a pitaya e a manga podem ser substituídas por frutas debet365 roleta apkpreferência. Para fechar, você pode enfeitarbet365 roleta apksobremesabet365 roleta apkcima com duas folhas de hortelã.
Bolo integral de maçã com chia
Ingredientes
- 2 maçãs com casca 1 colher de sopa de essência de baunilha
- 3 ovos
- 1 ½ xícara de açúcar mascavo
- 2/3 xícara de óleo de coco/azeite
- 1 xícara de farinha integral
- 1 xícara de farinha de chia
- 1 xícara de aveiabet365 roleta apkflocos
- 1 colher (sopa) de fermentobet365 roleta apkpó
- 1 colher (sopa) de canelabet365 roleta apkpó
- ½ xícara de nozes picadas
- ¾ xícara de leite
- ½ xícara de uvas passas
Modo de preparo
Lave bem as maçãs, descasque-as e pique-as. Leve ao liquidificador os ovos, o açúcar, o óleo e as cascas das maçãs. Em uma tigela, misture a farinha integral, a aveia e a farinha de chia. Adicione as maçãs picadas, as nozes picadas, as uvas passas e a canela. Depois, despeje o conteúdo batido no liquidificador e a essência de baunilha. Mexa bem e adicione o fermento delicadamente. Leve o bolo ao forno preaquecido a 180 graus por 40 minutos.
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