rodadas gratis sem depósito-5 sopas ricasrodadas gratis sem depósitofibras para os dias frios

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Veja como preparar receitas saudáveis e perfeitas para o inverno
27 jun 2024 - 19h03
(atualizado às 20h13)

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Nos dias frios, poucas coisas são tão reconfortantes quanto uma sopa quente e nutritiva. Além de aquecer o corpo, elas também podem ser ricasrodadas gratis sem depósitofibras, ajudando na saciedade e na saúde digestiva. "As fibras proporcionam maior saciedade e fazem com que o esvaziamento gástrico seja feitorodadas gratis sem depósitoum maior tempo. Assim, a sensação de fome demora a surgir e, consequentemente, pode levar a uma menor ingestão alimentar", conta a nutricionista Roberta Stella.

Pensando nisso, selecionamos 5 deliciosas receitas de sopas fáceis de preparar e perfeitas para serem compartilhadas com a família. Confira!

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Sopa de lentilha com legumes

Sopa de lentilha com legumes
Sopa de lentilha com legumes
Foto: Lapina Maria | Shutterstock / Portal EdiCase

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Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeiterodadas gratis sem depósitofogo médio e refogue a cebola e o alho. Adicione as cenouras, as batatas, o salsão e a abobrinha e refogue por mais 5 minutos. Acrescente a lentilha, os tomates pelados e o caldo de legumes. Tempere com sal, noz-moscada e tomilho. Cozinhe por cerca de 30 minutos, ou até que a lentilha e os legumes ficarem macios. Decore com salsinha e sirvarodadas gratis sem depósitoseguida.

Sopa de abóbora com grão-de-bico

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeiterodadas gratis sem depósitofogo médio e refogue a cebola e o alho. Adicione a abóbora e o gengibre, refogando por 5 minutos. Acrescente o grão-de-bico e o caldo de legumes. Cozinhe até a abóbora ficar macia, levemente desmanchando. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Acrescente o coentro e sirvarodadas gratis sem depósitoseguida.

Sopa de feijão com couve

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeiterodadas gratis sem depósitofogo médio e refogue a cebola e o alho. Adicione a cenoura e refogue por mais 5 minutos. Acrescente o feijão cozido e o caldo de legumes. Ferva e,rodadas gratis sem depósitoseguida, adicione a couve picada. Cozinhe por mais 10 minutos. Tempere com sal, cardamomo e pimenta-do-reino. Sirvarodadas gratis sem depósitoseguida.

Sopa de frango com aveia e legumes

Sopa de frango com aveia e legumes
Foto: Nina Firsova | Shutterstock / Portal EdiCase

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeiterodadas gratis sem depósitofogo médio e refogue a cebola e o alho. Adicione o frango e cozinhe até dourar. Acrescente o caldo de galinha e deixe ferver. Adicione os legumes e cozinhe até ficarem macios. Acrescente a aveia e cozinhe por mais 10 minutos. Tempere com sal e salsinha. Sirvarodadas gratis sem depósitoseguida.

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Sopa de frango com milho e batata-doce

Ingredientes

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola, o alho e o pimentão. Adicione o frango e cozinhe até dourar. Acrescente o caldo de galinha e deixe ferver. Adicione a batata-doce e cozinhe até ficar macia. Acrescente o milho-verde e cozinhe por mais 5 minutos. Tempere com sal, pimenta-do-reino e cebolinha. Sirvarodadas gratis sem depósitoseguida.


Fontes de referência

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