Profissionais explicam por que algumas pessoas têm dificuldades com mudanças!
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Ouvimos muito falar no termo efeito sanfona quando o assunto é aumento ou diminuição de peso. Mas você já ouviu falarbetnacional bonus de cadastroefeito sanfona psicológico? Mais conhecido por ESP, o transtorno acontece quando já faz muito tempo que a pessoa está tentando mudar seus hábitos. Mas, a longo prazo, a sensação é de que não conseguiu evoluir nada. Pode ser estudar mais, fazer mais exercícios físicos, perder menos tempo nas redes sociais, enfim, não importa qual seja a meta, ela sempre pensa e chega à conclusão de que não está conseguindo mudar - independentemente de quais sejam os esforços.
De acordo com Vanessa Gebrim, psicóloga e especialistabetnacional bonus de cadastroPsicologia Clínica pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC), o efeito sanfona psicológico acontece quando a pessoa decide alterar radicalmente um hábito. Mas, pouco tempo depois, volta a se comportar como antes. "Podemos usar como exemplo uma pessoa que quer sair do sedentarismo para a prática diária de uma hora de corrida antes das 6h da manhã. Radical, né? Como é uma mudança muito extrema, ela acaba desanimando de poucobetnacional bonus de cadastropouco, por este ou por aquele motivo e, quando percebe, voltou ao sedentarismo novamente", explica.
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Abaixo, a psicóloga esclarece os principais o efeito sanfona psicológico:Passo por seguidas sensações de fracasso, isso pode ser um sinal de ESP?
VERDADE: "A pessoa deve perceber que está passando por ESP quando ela está tendo seguidas sensações de fracassos por causa das tentativas de mudanças que foram mal sucedidas provocando uma desistênciabetnacional bonus de cadastroseus planos e projetos de vida", comenta.
Presencio esses sinais de fracasso, mas consigo me controlar, não preciso de tratamento.
MITO: "O primeiro passo é procurar ajuda de um psicólogo. Esse transtorno pode ser muito ruim, especialmente porque traz a sensação de que a pessoa é uma fracassada. Combater isso na terapia traz mais qualidade de vida e uma melhora muito grande na autoestima", complementa.
Estabelecer metas menores e aumentar gradualmente um novo hábito, ajuda?
VERDADE: "O ideal é não mudar radicalmente. Outro ponto é a pessoa acreditar que ela consegue mudar seus hábitos e viver com melhor qualidade de vida. Todo mundo passa por angústias, frustrações e problemas. É importante ser paciente com si mesmo e parar de se comparar com o mundo, aprender a ir no seu tempo, isso ajuda a ter mais ânimo e vontade. Outro fator é nunca esquecer de valorizar abetnacional bonus de cadastrohistória de vida e se congratular mesmo com os pequenos avanços alcançados", explica Vanessa.
Mudar os hábitos radicalmente sem planejamento e sem os micropassos resolve o problema.
MITO: "É preciso, junto com um especialista, montar uma rotina de hábitos, de uma forma planejada unicamente para cada caso, para que haja uma evolução a longo prazo", esclarece.
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