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A chegada da menopausa pode ser complicada para algumas mulheres, principalmente porque a intensidade dos sintomas do climatério — fase que antecede a menopausa — pode variar muito de uma mulher para outra. Por isso, além do acompanhamento médico, a adoção de hábitos saudáveis também é importante para reduzir os desconfortos que marcam o período.
"É possível que muitas mulheres atravessem este período sem a necessidade de qualquer intervenção, pois a menopausa é um processo natural do organismo feminino. Há, ainda, algumas dicas que podem auxiliar por meio de mudanças simples nos hábitos de vida, incluindo a prática de atividade física e a inclusão de alguns alimentos no cardápio", explica o médico ginecologista, Alexandre Rossi.
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No entanto, quando os sintomas prejudicam a qualidade de vida da mulher, esse cuidado pode incluir também a terapia de reposição hormonal, que reduz as ondas de calor por meio da administração de estrógeno isolado ou associado à progesterona.
Porém, o especialista alerta que este tratamento só deve ser feito após uma avaliação médica. Isso porque ele é contraindicadoflyordie jogar xadrezpacientes com histórico de infarto ou com comprometimento das artérias coronárias, câncer de mama, de endométrio, de AVC, hipertensão arterial não-controlada ou que possuem doença no fígado.
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Atenção ao cardápioUma dieta ricaflyordie jogar xadrezcálcio e vitamina D pode trazer diversos benefícios para a saúde. Além disso, ajuda a atravessar com mais conforto alguns dos sintomas do climatério. Por isso, o ginecologista recomenda incluirflyordie jogar xadrezna rotina alimentos como:
- Grãos, como amêndoas, nozes, castanhas e pistache
- Folhas verdes escuras, como brócolis e couve-manteiga
- Leite desnatado e derivados
- Peixes, especialmente atum, salmão e sardinha
- Soja e derivados, como o tofu
- Inhame
- Grão de bico
- Suco de cranberry
Como amenizar outros desconfortos
Para reduzir outras queixas, há dicas específicas que poderão proporcionar mais conforto. Confira as principais delas na sequência:
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