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É muito difícil conseguir resistir à tentação da Páscoa. Mesmo que você não exagere e compre apenas uma caixa de bombons, você pode acabar comendo mais doces do que de costume. E não há problema nisso, desde que haja moderação.
Saiba quanto exercício pós
Foto: Páscoa é necessário para queima as calorias - Shutterstock / Alto Astral
Mas no que se refere aos exercícios após a Páscoa, é comum surgir a dúvida: quanto de atividade física é necessário para equilibrar as calorias extras consumidas durante essa época? De acordo com o personal trainer Caio Signoretti, isso vai depender de questões como o tipo de exercício e acaça niquel diamondduração.
"Uma hora de musculação intensa pode queimar cerca de 300 calorias para uma mulher pequena e até 600 calorias para um homem de porte maior. Esse valor varia de acordo com o tamanho, sexo, intensidade do treino, etc.", explica.
A corrida é outra atividade que pode queimar calorias, de 600 a 900caça niquel diamonduma hora. A quantidade exata também vai depender de fatores pessoais. Por isso, cada tipo de exercício vai ter as suas vantagens.
O que vale para todos eles é lembrar de sempre se atentar aos seus limites. Não é preciso intensificar exageradamente os exercícios, vale apenas seguir uma rotina de atividades físicas frequentes.
Vantagens de cada exercício
Como muitos sabem, os exercícios aeróbicos tendem a queimar mais calorias do que a musculação. Porém, Caio explica que a musculação tem a capacidade de promover o ganho de massa muscular.
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"Isso significa que, embora a musculação possa gastar menos calorias durante o treino, ela estimula o aumento da massa magra, o que, porcaça niquel diamondvez, contribui para melhorar o metabolismo. Esse aumento da massa magra resultacaça niquel diamondum metabolismo mais acelerado, o que significa que mais calorias são queimadascaça niquel diamondrepouso", diz Caio.
Dessa forma, os dois tipos de atividade física contribuem para o gasto de calorias de formas diferentes. A escolha vai ser individual, considerando inclusive qual você gosta mais.
Dieta e exercícios
Vale lembrar que não são apenas os exercícios que ajudam a ficarcaça niquel diamonddéficit calórico. Uma dieta equilibrada também é fundamental. Segundo o personal trainer, combinar dieta e exercícios acelera esse processo de emagrecimento.
A melhor estratégia para queimar calorias e aproveitar os chocolates sem culpa é combinar uma boa alimentação com treinamento de musculação diário. Isso ajuda a adquirir massa muscular, acelerar a queima de calorias e melhorar a qualidade do metabolismo.
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Intercalar com exercícios aeróbicos pode potencializar ainda mais isso tudo. Com essa estratégia, seria possível emagrecer cerca de 5,45 kg por mês, de acordo com Caio.
Todavia, ele ressalta que o emagrecimento pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores, como metabolismo, composição corporal, nível de atividade física, entre outros.
"Sempre é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de perda de peso", indica. Dessa maneira, com alimentação equilibrada, exercícios e a ajuda de um especialista, é possível aproveitar as guloseimas da Páscoa sem culpa e manter o bem-estar físico e mental.
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