Positividade: saiba como treinar o cérebro para ser mais otimista
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Muito se fala da positividade tóxica e dos malefícios que ela pode trazer para a saúde mental. Mas, ao contrário desse comportamento, encarar a vida de forma mais otimista não significa ignorar os problemas ou fugir de situações difíceis, viu?
Ser uma pessoa otimista é ter uma visão favorável sobre o futuro e acreditar que coisas boas vão acontecer, mesmo que o cenário seja de dificuldade.
"Reconhecer o que é alegre já é um treino ao cérebro, além de ser importante para melhorar a qualidade de vida de si mesmo e daqueles que convivemos. Isso porque esses sentimentos colaboram para o bem estar do corpo físico e da mente", explica a médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialistacanada online casino real moneycomportamento humano e saúde mental.
Ser otimista é diferente de agir com positividade o tempo inteiro –
Foto: Shutterstock / Alto Astral
Nesse contexto, é possível que pessoas pessimistas e ansiosas treinem o cérebro para se tornarem mais calmas e otimistas, sabia? E uma das formas de treinar o cérebro para isso é com a meditação.
A especialista revela que ao se concentrar por 10 a 20 minutos neste processo, o corpo se acalma e com a atenção voltada completamente para o que acontece ao entorno, sem perder a consciência, os pensamentos vão e vem na mente sem que nenhum deles seja remoído.
"Aos poucos, o cérebro começa a reconhecer o que é realmente importante e o que é 'descartável' e nos faz mal, reduzindo assim a ansiedade", ensina.
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Dicas para começar a meditar
Meditar requer concentração, persistência e paciência, assim, pessoas que não estão habituadas podem ter dificuldade no início. Para os iniciantes, separamos algumas dicas que podem facilitar a prática da meditação:
1. Reserve um momento para a meditação
Você pode meditar ao acordar, no meio do dia, ou quando for se deitar. O importante é que a atividade se torne um hábito nacanada online casino real moneyrotina.
2. Encontre um espaço tranquilo
Pratiquecanada online casino real moneycasa, na cadeira do escritório, ou até mesmo no carro, após estacionar antes de ir para o trabalho, por exemplo.
3. Escolha uma postura confortável
Você pode sentar numa cadeira ou no chão, sobre uma almofada ou travesseiro. Apenas mantenhacanada online casino real moneycoluna reta e relaxe.
4. Foque nacanada online casino real moneyrespiração
Inspire profundamente, inflando a barriga e o tórax. Depois, solte o ar lentamente. E se pensamentos aleatórios desviaremcanada online casino real moneyatenção do exercício, recomece e volte a observar acanada online casino real moneyrespiração.
Fonte: Dra. Jéssica Martani, médica psiquiatra, observershipcanada online casino real moneyneurociências pela Universidade de Columbia e graduada pela Universidade Cidade de São Paulo.
