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Responsável por funções essenciais do dia a dia como a memória, nossas capacidades cognitivas e principalmente por todo o aprendizado ao longo da vida, a saúde do cérebro é algo que não dá para descuidar. Ou seja, todo cuidado é pouco quando falamos desta máquina superpoderosa!
E assim como o resto do corpo, para manter o cérebro saudável é necessário cuidar da alimentação, ingerindo os nutrientes necessários para que todas as funções do organismo estejampoker star iosdia.
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"É fato que nossos hábitos diários impactam diretamentepoker star iosnossa saúde física e mental. Por isso, vale ressaltar que, além dessa dieta mais saudável com a ingestão de nutrientes e vitaminas, ter bons hábitos como praticar exercícios físicos regularmente, dormir bem, se manter hidratado, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, é crucial para um bom funcionamento do cérebro", explica a nutróloga Vera Shukumine.
Mas você sabia que existem alimentos específicos para manter a saúde do cérebro e dar aquele uppoker star iosfunções importantes? Pois é! Para isso, a especialista fez uma lista especial elencando todos os benefícios. Confira!
Brócolis, couve-flor, salmão, soja e fígado
"Estes alimentos são ricospoker star ioscolina, um nutriente que faz parte do complexo B e é fundamental para manter as habilidades cognitivas. Além disso, age nas funções neurológicas e ajuda na manutenção da memória", afirma Vera.
Peixes (como salmão, atum), soja, linhaça e abacate
"Possuem ômega-3, que é um ácido graxo não oxidante que potencializa nossa capacidade de aprendizagem e pode melhorar nosso humor", explica a nutróloga.
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