Cuidar da saúde mental no trabalho é fundamental para o bem-estar emocional, com dicas estratégicas da psicóloga Iara Souza.
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Cuidar da saúde mental no trabalho é tão importante quanto gerenciar o desempenho profissional. Em meio às demandas do dia a dia, pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença no bem-estar emocional. A psicóloga clínica Iara Souza, autora do livro "A importância do sucesso do vazio", compartilha cinco dicas práticas para manter a mente saudável no ambiente de trabalho.
1. Pausas estratégicas
Trabalhar longas horas sem interrupção pode aumentar o estresse e diminuir a produtividade. Reservar alguns minutos a cada hora para respirar, alongar-se ou desconectar-se da tela ajuda a evitar o esgotamento.
Publicidade“É essencial se reconectar consigo mesmoesporte da sorte grátispequenas pausas, criando um espaço de respiro antes de retomar as atividades”, explica Iara Souza.
2. Pratique a empatia
A empatia no ambiente de trabalho promove um clima mais colaborativo. Ouvir e apoiar os colegas não só melhora o relacionamento entre a equipe, mas também reduz a ansiedade.
“Criar esse espaço de acolhimento no trabalho ajuda a diminuir o estresse e melhora a convivência”, orienta a psicóloga.
3. Defina limites claros
Estabelecer limites entre a vida pessoal e profissional é fundamental para evitar o esgotamento. “Saber quando desligar o computador e se dedicar a outras atividades é um dos passos mais importantes para manter a saúde mental no trabalho. Sem esses limites, o esgotamento é inevitável”, alerta Iara.
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