atlético mineiro e bragantino palpite-Dormir menos de 5 horas aumenta risco de depressão, aponta estudo

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a depressão como o mal do século. Afinal, 5% dos adultosatlético mineiro e bragantino palpitetodo o mundo sofrem com a doença, números alarmantes que têm feito com que cada vez mais pesquisas fossem conduzidas sobre isso.

Um estudo de cientistas da University College London, na Inglaterra, por exemplo, descobriu que a doença tem relação íntima com o sono. Os pesquisadores analisaram mais de 7.240 indivíduos de,atlético mineiro e bragantino palpitemédia, 60 anos, e descobriram que noites de sono mal dormidas podem interferir no desenvolvimento de transtornos psicológicos, como a depressão.

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De acordo com a pesquisa, publicada na revista científica Nature, indivíduos que dormem diariamente menos de 5 horas têm maiores chances de desenvolver quadros depressivos. Assim, a propensão genética à insônia tem relação direta com os sintomas depressivos.

Sono e saúde mental

De acordo com o psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, diversos estudos relacionam a insônia com várias outras condições psiquiátricas além da depressão. "O sono sempre foi um ponto muito analisado pela psiquiatria poisatlético mineiro e bragantino palpitevários distúrbios ele é um dos principais afetados. Vários estudos correlacionam más noites de sono com aumento do estresse, ansiedade, esquizofrenia e outras condições", afirma o especialista.

Ele lembra que noites mal dormidas não são apenas causadoras das condições, como também são sintomas causados por elas. "Por isso, deve-se sempre buscar ajuda de um profissional para identificar as causas por trás da falta de sono recorrente e prejudicial", ressalta o Dr. Flávio H. Nascimento.

7 dicas para dormir bem

Segundo Carol Tavares, nutricionista da Vitamine-se, o primeiro passo para dormir bem é adotar hábitos saudáveis no dia a dia. "Passamos cerca de 1/3 das nossas vidas dormindo e, para que isso aconteça de forma reparadora, é importante manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente, além de controlar seus níveis de estresse. Inclua pausas ematlético mineiro e bragantino palpiterotina, com momentos de descontração e relaxamento, e cuide muito bem daatlético mineiro e bragantino palpitesaúde", afirma a especialista.