jogos divertidos bingo online-Em picos de estresse, pare por 5 minutos para fazer um desses alongamentos: vale a pena

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Além de melhorar a flexibilidade, essa prática pode diminuir a tensão e proporcionar a sensação de relaxamento
5 ago 2024 - 17h16
(atualizado às 23h20)
Westend61/GettyImages
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Foto: Minha Vida

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Manter o foco e o ânimo com os afazeres diários e ter resiliência com algumas situações desagradáveis é fundamental para o bem-estar e para a saúde mental a longo prazo. No entanto, também é importante ter ciência de que, diante de um contexto que envolve a probabilidade de diferentes acontecimentos, picos de estresse são bem comuns. 

Para te ajudar a lidar com esse cenário, o MinhaVida conversou com o personal trainer Matheus Vianna, do Instituto Nutrindo Ideais, e selecionou os melhores alongamentos para fazerjogos divertidos bingo onlinemomentos de estresse. Confira! 

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Leia também: Conheça 9 hábitos que ajudam a prevenir o estresse

Como o alongamento pode ser benéfico para o bem-estar? 

Além de benefícios como o ganho de flexibilidade muscular, mobilidade articular e melhora do sistema cardiovascular, a prática do alongamento tende a ser muito benéfica ao bem-estar mental. 

"Por dentro de nosso sistema muscular passam ligamentos, tendões, cápsulas articulares que podem sim enrijecer e gerar uma sensação de tensão, e através de exercícios de alongamento conseguimos esse relaxamento e sensação de bem-estar", explica Matheus Vianna.

Alongamentos podem ser capazes de reduzir o estresse

1 - Alongamento do pescoço

Sentada oujogos divertidos bingo onlinepé, incline suavemente a cabeça para um lado, levando a orelhajogos divertidos bingo onlinedireção ao ombro, e segure por 20-30 segundos. Repita do outro lado. 

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2 - Alongamento dos ombros

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Fontes de referência

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