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Você já parou para pensar no poder de uma pausa de 15 minutos no trabalho? Embora muitos sintam que cada segundo conta, esses curtos intervalos podem fazer maravilhas pelaroleta speed auto roulettesaúde física e mental. Estudos mostram que dar um tempo para si mesmo não só reduz o estresse, mas também aumenta a criatividade e a produtividade.
Pausas promovem benefícios mentais
Em entrevista ao Terra Você, a médica psiquiatra, Cíntia Braga, ressalta que as pausas curtas de 15 minutos desempenham um papel importante na saúde mental e emocional dos trabalhadores, principalmenteroleta speed auto rouletteambientes de alta pressão.
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“Elas permitem um tempo para a mente ‘desconectar-se’ de tarefas cognitivamente exigentes, o que favorece a recuperação mental e emocional, além de promover um estado de relaxamento temporário que facilita o retorno ao trabalho com mais disposição”, diz a médica.
Benefícios para o corpo e para a mente
A especialista conta que as pequenas pausas podem ajudar o corpo a diminuir as respostas ao estresse que porventura estejam ativadas, reduzindo a tensão e a reatividade. Essas pausas curtas também ajudam a evitar o esgotamento mental, já que previnem a sobrecarga cognitiva.
O que fazer na pausa?
Não existem recomendações específicas de atividades que devem ser realizadas durante esses 15 minutos de pausa para maximizar os benefícios. No entanto, a psiquiatra sugere atividades como meditação breve, técnicas de respiração ou alongamentos leves.
A meditação e os exercícios de respiração ajudam a regular as emoções e promovem uma sensação de bem-estar, enquanto o alongamento alivia a tensão muscular, especialmente para quem passa muito tempo sentado.
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