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Você sabia que pessoas que possuem depressão, estão no tédio ou cansadas tendem a comer mais? Por outro lado, quando sentem medo, dor ou tensão consumem menos alimentos. Ademais, quando presenciamos emoções negativas, costumamos procurar por comidas calóricas. E, no caso das positivas, tendemos a ingerir o que é mais saudável. Isso acontece porque os alimentos controlam nossas emoções e quem fala mais sobre o assunto é a médica nutróloga, Dra. Andrea Pereira.
Alimentos e as emoções
Segundo a especialista, alimentos ricosesporte da sorte deposito minimoaçúcares e gorduras têm sido associados a padrões de comportamento semelhantes aos de vícios, afetando diretamente a saúde mental. Alguns estudos recentes mostram que esses ingredientes podem provocar respostas químicas no cérebro, incentivando o consumo excessivo que leva a ciclos de compulsão e ao ganho de peso.
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Em contrapartida, comidas mais saudáveis também produzem uma resposta no cérebro, promovendo estados de calma e estabilidade emocional. "A raiva causa um aumento da alimentação impulsiva (rápida, alimentação irregular e descuidada dirigida a qualquer alimento tipo disponível), e que durante a alegria se verificou um aumento da alimentação hedónica (a tendência para comer pelo sabor agradável dos alimentos ou porque o alimento consumido é considerado saudável)", afirma.
Para você conhecer mais sobre o assunto, pedimos para a nutróloga listar quais são e os benefícios que trazem. Confira:
Calma
Alimentos ricosesporte da sorte deposito minimocomplexo B, magnésio, cálcio, ômega 3 e zinco são os responsáveis por nos trazerem calma. "Destacamos entre eles: abacate, mirtilo, salmão, sementes (nozes, castanhas, amêndoas e qualquer outro fruto seco), leite e derivados, laranja, ovos, folhas verdes, ostra e peito de peru. O maracujá é uma fruta que também está associada a efeitos calmantes", explica.
Em alerta
A cafeína é uma substância que nos deixa mais alertas e acordados e ela está presente no café, no chá verde e no chá preto. Além dela, há o guaraná. "Para pessoas mais sensíveis pode prejudicar o sono", alerta Pereira.
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