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Os alimentos e as bebidas ingeridas no dia a dia fazem toda a diferença na saúde, pois fornecem os nutrientes e as vitaminas de que o corpo precisa. E, para quem busca uma dieta saudável, os sucos funcionais são uma excelente aposta, uma vez que contribuem com diversas funções do organismo e, preparados com frutas, legumes e grãos, aumentam a saciedade e favorecem o emagrecimento.
Sucos funcionais são uma alternativa saudável para manter o bem-estar do corpo nos dias de altas temperaturas
Foto: New Africa | Shutterstock / Portal EdiCase
Por isso, confira os principais benefícios dos sucos funcionais para te motivar a incluí-los no cardápio semanal e aumentar a saúde do corpo!
Por se tratar de uma bebida preparada à base de água e combinada com frutas, legumes e grãos, os sucos funcionais favorecem a hidratação do corpo, principalmente quando aliados a ingredientes que também são ricoscomo funciona a aposta no sportingbetágua, como a melancia e o melão.
De acordo com a nutricionista Joana Lucyk, a água é importante para o funcionamento de diversas funções do corpo. "A manutenção da homeostasia, que é a promoção do meiocomo funciona a aposta no sportingbetque ocorrem os processos bioquímicos e metabólicos; a lubrificação de tecidos com articulações e serosas; composição de líquidos digestivos, respiratórios e excretórios; manutenção da temperatura corporal e transporte de gases, nutrientes e metabólitos são as principais funções exercidas pela água", aponta.
2. Ajudam a eliminar toxinas do organismo
Os sucos também podem ser desintoxicantes, logo favorecem a eliminação de toxinas e resíduos do organismo, geralmente ingeridos por refeições com alimentos que contêm conservantes. Dessa forma, eles evitam inflamações e infecções, como a urinária, que, segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), aumenta no período de calor, especialmente no verão, devido à desidratação.
3. São fonte de nutrientes
Preparada à base de vegetais e frutas, a bebida oferece muitos nutrientes para o corpo, como fibras, vitaminas, sais minerais e proteínas que, associadas a uma dieta e hábitos de vida saudáveis, trazem uma série de benefícios para o organismo. Como exemplos, pode-se citar o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da sensação de bem-estar e a maior disposição para o cotidiano.
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4. Combatem a retenção de líquido
A retenção de líquido costuma se elevar nos dias de calor intenso. Isso porque, quando o corpo está exposto a um ambiente de alta temperatura, tende a aumentar acomo funciona a aposta no sportingbettemperatura também; e, para resfriar, os vasos sanguíneos se dilatam, provocando a retenção de líquido.
Porém, como os sucos funcionais também são diuréticos, ajudam a eliminar o excesso de líquido por meio da urina e do suor, melhorando o funcionamento dos rins e auxiliando no emagrecimento. Para isso, você pode preparar um suco com melão, pepino, abacaxi e melancia.
"Devido ao seu teor de água, a melancia contribui para o aumento da diurese (produção de urina), atuando diretamente no combate à retenção de líquido", afirma a nutricionista Renata Guirau.
Sucos funcionais auxiliam na eliminação de toxinas e ajudam o organismo a absorver melatonina, hormônio responsável pelo sono
Foto: Gorodenkoff Shutterstock / Portal EdiCase
5. Melhoram o sono
Nos dias de calor, dormir pode ficar mais difícil. Contudo, com os sucos funcionais, as suas noites podem ficar mais tranquilas. Isso porque, ao ajudar a eliminar as toxinas do corpo, o suco auxilia o organismo na absorção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, proporcionando uma noite de descanso reparadora e maior disposição.
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"É durante o sono que o cérebro consolida a memória de acontecimentos recentes e importantes. Quando dormimos bem, temos maior capacidade de raciocínio, agilidade, interpretação", explica o cardiologista Dr. Carlos Portella.
6. Possuem ação antioxidante
Muitos dos ingredientes utilizados no preparo dos sucos funcionais, como frutas, vegetais e ervas, são naturalmente antioxidantes. Tal vantagem ajuda a proteger o corpo contra o envelhecimento precoce, que, porcomo funciona a aposta no sportingbetvez, é causado também pelo excesso de exposição aos raios UV e provoca a degradação das fibras de colágeno, além de diversas doenças.
"Proteger-se dos raios ultravioletas é essencial para mantermos a saúde da pele, prevenir o fotoenvelhecimento e minimizar a probabilidade do desenvolvimento do câncer de pele. É fundamental usar protetor solar todos os dias", explica o Dr. Mário Abatemarco, farmacêutico e professor de cosmetologia, especialista da Farmácia Artesanal (grupo de franquias de farmácias de manipulação).
7. Estimulam o funcionamento do intestino
Dependendo dos ingredientes utilizados para o seu preparo, alguns sucos funcionais estimulam o funcionamento intestinal. Isso porque eles contêm um alto teor de fibras e líquidos que ajudam a promover os movimentos intestinais, prevenindo a constipação e mantendo o trato digestivo funcionando adequadamente.
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"As fibras presentes nos alimentos ajudam a manter o corpocomo funciona a aposta no sportingbetequilíbrio. Absorvem excessos e ajudam a eliminar as toxinas. Previnem a constipação e doenças relacionadas ao intestino, ajudam na perda de peso e na prevenção de doenças cardiovasculares", explica a nutricionista Fernanda Sobral.
8. Controlam o peso
Durante os dias de calor, é comum as pessoas comerem mais, principalmente sorvetes ricoscomo funciona a aposta no sportingbetaçúcar. Uma alternativa, os sucos funcionais são uma excelente opção, sobretudo para se refrescar de forma saudável.
Por serem preparados com ingredientes com baixo teor calórico e ricoscomo funciona a aposta no sportingbetfibras, favorecem o controle de peso e ajudam no emagrecimento. Isso porque as substâncias contidas nos sucos aumentam a sensação de saciedade, o que reduz o consumo de alimentos e, consequentemente, a fome. Além disso, tais bebidas promovem a perda de gordura corporal.
"As fibras proporcionam maior saciedade e fazem com que o esvaziamento gástrico seja feitocomo funciona a aposta no sportingbetum maior tempo. Assim, a sensação de fome demora a surgir e, consequentemente, isso pode levar a uma menor ingestão alimentar", afirma a nutricionista Roberta Stella.
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Cuidados com os sucos funcionais
É importante lembrar que a eficácia dos sucos funcionais depende da escolha dos ingredientes e dacomo funciona a aposta no sportingbetcombinação. Além disso, eles não devem substituir uma dieta equilibrada e precisam ser consumidos como parte de um estilo de vida saudável. Antes de fazer mudanças significativas nacomo funciona a aposta no sportingbetdieta, consulte um profissional de saúde para garantir que a alimentação atenda às suas necessidades específicas.
