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Manter-se hidratado é fundamentalcasino online ruleta en vivoqualquer faixa etária. Melhor ainda quando um sujeito treina bem e dorme regularmente. A diferença é que o excesso pode atrapalhar tanto o rendimento no esporte quanto no dia a dia. O que gera essa dúvida: muita água durante o treino é prejudicial?
Veja se muita água durante o treino atrapalha
"Beber água durante o exercício é muito importante, porémcasino online ruleta en vivoexcesso pode ser prejudicial. Pois pode causar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o sódio. A queda do nível do sódio sanguíneo, chamada de hiponatremia, pode levarcasino online ruleta en vivosituações muito graves à intoxicação por água. Casos de intoxicação por água são raros, mas podem acontecer quando há uma ingestão grande e rápida de água. Acima da capacidade renal de eliminação desse excesso", disse a nutricionista da Unidade de Cardiologia do Exercício do Hospital Sírio-Libanês, Juliana Meireles.
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Dessa forma, Juliana citou que o consumo de água deve ser distribuído ao longo do dia, o que inclui antes, durante e depois do treino. Se forcasino online ruleta en vivomeio ao treino, deve ser realizado. Principalmente, se o tipo de exercício, duração e local, com exposição ao sol, umidade e temperaturas quentes, fizeram com que se aumentassem as taxas de sudorese, a perda de líquidos e sais.
Quantos litros de água você deve beber por dia?
"Atletas com temperaturas elevadas podem ter as necessidades ainda mais aumentadas, avaliar nutricionalmente e de forma individual nesses casos é necessário", complementou a profissional.
A orientação da OMS (Organização Mundial de Saúde) é o consumo de 2L diários para manter o balanço hídrico, mas trata-se de uma recomendação geral. Ou seja, fatores como a idade, sexo, peso, estação do ano e prática de exercício fisico podem variar, o que aumentam a demanda.
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