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Nos corredores das academias e nos círculos de entusiastas do fitness, a relação entre o café e o desempenho físico tornou-se um tópico de interesse. A cafeína, presente nessa bebida que conquistou o mundo, não é apenas um estimulante para acordar pela manhã; ela tem se destacado como um aliado potencial no cenário do pré-treino e pós-treino.
Para desvendar os mistérios por trás da ingestão da bebida, o Terra conversou com a nutricionista esportiva na Clínica Soloh de Nutrição, Renata Brasil.
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A especialista destaca que os estudos atuais com a cafeína, estão relacionados aos exercícios aeróbios. Então, é preciso levarcasino bonus 300consideração que o processo de queima de gordura aumentado através da cafeína é mais relacionado a esse tipo de exercício, o que favorece o desempenho, já que aumenta a chance de ter uma outra via metabólica de energia que não seja através da via da glicose, que é a via mais comum.
Quanto ao consumo, Renata explica que uma xícara de café é o suficiente. A nutricionista cita o estudo do Journal of International Society Sports Nutrition, que indica que o horáriocasino bonus 300que o café é consumido é o que vai dar suporte ao treino.
“Quem consome a cafeína de manhã, a mesma quantidade de quem consome a cafeína à tarde, tem um efeito diferente, tem um efeito superior. Então uma xícara de café basta, até mesmo porque cafeínacasino bonus 300excesso pode passar a prejudicar o desempenho do exercício e quando consumida à tarde écasino bonus 300excesso, pode aumentar a ansiedade, prejudicar o ciclo circadiano e prejudicar a qualidade do sono”, diz a profissional.
No pós-treino, o café, que possui propriedades antioxidantes, atua nos radicais livres, que vão impactar diretamente na inflamação do corpo gerada pela atividade física, auxiliando na recuperação muscular no pós-treino e na melhora da circulação sanguínea, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.
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