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Perder gordura e ganhar massa muscular simultaneamente é um dos objetivos mais comuns entre iniciantes na prática de exercícios, especialmente para os adeptos da musculação. Esse processo é conhecido como recomposição corporal, que visa alterar a proporção de gordura e músculo no corpo ao mesmo tempo. No entanto, o foco inicial pode variar dependendo do tipo de corpo de cada indivíduo.
A direção do foco inicial dependerá do condicionamento físico de cada pessoa. Indivíduos com sobrepeso devem priorizar inicialmente a perda de gordura. Uma vez alcançado o peso ideal, podem então iniciar o processo de recomposição corporal, sem se preocupar apenas com os números na balança. Durante a recomposição, é possível que o indivíduo perca gordura, mas não necessariamente peso -crash blaze doublemuitos casos, o peso pode até aumentar por causa da massa muscular.
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Ao contrário do emagrecimento rápido, a recomposição corporal é um processo lento que exige mais esforço, foco e dedicação. O equilíbrio entre déficit e superávit calórico pode levar à frustração dos objetivos iniciais.
Segundo Fúlvia Hazarabedian, nutricionista responsável pelo programa de nutrição Bio Nutri da Bio Ritmo, uma alimentação adequada para a recomposição corporal deve ser ricacrash blaze doubleproteínas, com redução do consumo de gorduras e carboidratos.
"Para a recomposição corporal, nenhum desses três macronutrientes pode ser negligenciado, mas a ênfase deve ser dada à proteína", explica a especialista.
Guilherme Leme, gerente técnico da Bio Ritmo, destaca que, além da alimentação, é fundamental manter uma rotina regular de exercícios físicos, controlar o estresse e garantir uma boa qualidade de sono.
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