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Muitas vezes associada à idade, a dor na lombar tem, na verdade, diversas causas. Os maus hábitos, aliás, estão entre os principais propulsores do desconforto, alerta o Dr. Diogo Noronha, cirurgião de coluna vertebral.
Dor na lombar? Veja 5 hábitos para abandonar hoje mesmo
Foto: Shutterstock / Saúdeblackjack grátisDia
Também conhecida como lombalgia, a dor na lombar ocorre na parte inferior da coluna vertebral, e pode ter várias características diferentes, explica o médico. Diogo detalha os tipos de incômodo que mais atingem a região:
Desconforto que irradia para os glúteos e/ou coxas, até os joelhos e pés;
Incômodo que se agrava com o movimento. Isto é, ao sentar-se, parar, levantar objetos ou inclinar-se;
Dor que pode ser aliviada com o repouso e calor;
Dor associada a formigamento e,blackjack grátisalguns casos, perda de força das pernas.
Causas e tratamento da dor na lombar
A dor na lombar tem muitas origens diferentes. Então temos que suspeitar de cada uma delas, destaca o cirurgião.
"A origem do problema pode ser muscular (dor mecânica), pode ser pela compressão de um ou vários nervos (hérnia de disco e estenose de canal), pode acontecer pela degeneração natural das articulações (artrose), ou pelo escorregamento de uma vértebra por sobre a outra (listese)", explica Diogo.
Segundo ele, o tratamento é individualizado para cada uma dessas origens, mas a primeira escolha na grande maioria dos casos é optar pelo tratamento sem cirurgia. Nesse caso, o foco é fortalecer a musculatura através de fisioterapia, natação, pilates e até mesmo musculação. "Nos casos de insucesso do tratamento conservador as diferentes modalidades cirúrgicas se tornam uma opção", diz o médico.
5 hábitos que você deve abandonar hoje mesmo
O cirurgião de coluna vertebral aponta cinco hábitos que causam e/ou pioram a dor na lombar e, portanto, devem ser abandonados. Confira:
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1 - Sedentarismo
A boa saúde dos músculos é essencial para dar apoio à coluna vertebral. Por isso, é muito importante mantê-los fortes e tonificados com a prática regular de exercícios físicos.
"Não se deve esperar até que as dores apareçam para criar o (bom) hábito de praticar atividade física. Para a prevenção de dores nas costas, exercícios que alongam a coluna e o abdômen são a melhor opção", diz o especialista.
2 - Carregar pesoblackjack grátisexcesso
Apesar do exercício físico ser uma excelente prevenção para dor lombar, carregar muito peso ou fazer isso da forma errada pode causar lombalgia. Por isso, é preciso saber que existem maneiras mais eficazes de carregar objetos pesados e se policiar para colocá-lasblackjack grátisprática sempre que for preciso, orienta o profissional.
3 - Má postura
O uso constante de celulares, laptops e outros eletrônicos faz com que tenhamos uma postura inadequada. Portanto, preste atenção quando for usar estes equipamentos ou mesmo quando for relaxar assistindo um filme na TV.
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"É preciso se policiar e certificar-se de que o pescoço permaneça reto para evitar futuros problemas. O problema se agrava para quem trabalha com computador e permanece longos períodos sentado, já que ficar nessa posição coloca mais pressão na coluna do que estar de pé", adverte o médico.
4 - Alimentação deficiente
Ingerir um excesso de calorias, muitas delas pobresblackjack grátisnutrientes, leva ao sobrepeso e ao consequente desgaste da coluna. Além disso, as pessoas com excesso de peso têm um risco acrescido de desenvolvimento de osteoporose.
"Por isso, esforçar-se para mudar os hábitos alimentares pode significar menos dores nas costas no futuro. Para algumas pessoas, uma redução de apenas 5% do peso corporal já é capaz de fazer uma bela diferença nas condições das suas costas', ressalta o Dr. Diogo.
5 - Dormir mal
Para que tenhamos um sono realmente reparador, sem continuar forçando a coluna mesmo estando deitados, a posição mais recomendada por especialistas é a lateral.
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"Quando dormimos de barriga para baixo ou para cima, a coluna não permanece reta, o corpo não relaxa e as dores eventualmente surgem. Ao dormir, também é importante observar a posição do pescoçoblackjack grátisrelação ao corpo", destaca o médico.
